牛奶現(xiàn)在已經(jīng)成為日常生活里必不可少的了，由于牛奶的營(yíng)養(yǎng)素很高，所以人家都喜歡選擇牛奶來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。牛奶什么時(shí)候喝好呢?這是喝牛奶的一個(gè)常識(shí)。空腹喝牛奶好嗎?睡前喝牛奶好嗎?下面就讓小編帶著大家一起來(lái)看看吧。
目錄
5、每天什么時(shí)候喝牛奶好 6、喝牛奶的佳時(shí)間段
7、減肥期間可以喝牛奶嗎 8、中老年什么時(shí)候喝牛奶好
空腹喝牛奶好嗎
牛奶中含有豐富的鈣、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種容易被消化吸收的天然食物，但是喝牛奶的時(shí)間對(duì)人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響，那么空腹喝牛奶好嗎?
很多人都有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)。
由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。
另外空腹時(shí)腸蠕動(dòng)很快，牛奶在胃腸通過(guò)很快，存留時(shí)間很短，其營(yíng)養(yǎng)成分往往來(lái)不及吸收，就匆忙進(jìn)入大腸，徒走過(guò)場(chǎng)。
原因是經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。
牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織，還對(duì)原有組織有修補(bǔ)作用。
若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。
如果在空腹情況下喝牛奶，由于缺少糖和脂肪類食物的供給，牛奶中的蛋白質(zhì)就被迫轉(zhuǎn)化為能量。
另外，由于空腹喝牛奶，牛奶很快被消化，牛奶中的蛋白質(zhì)還沒(méi)完全吸收就被排到大腸，在大腸內(nèi)腐敗形成有毒物質(zhì)。長(zhǎng)期如此，有損健康。
喝牛奶之前好吃些其他食物，或一邊吃食物一邊喝牛奶，以降低體內(nèi)乳糖濃度，以利于牛奶中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
空腹喝牛奶的危害，喜歡喝牛奶的人就要注意了。
