很多人沒有養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，只有渴了才喝水，喝的還是各種碳酸飲料。這樣喝水的方式是不正確的，我們要定時定量地補(bǔ)充水分。即使是輕微程度的人體脫水，也會影響我們的能量水平。脫水會造成血液更加粘稠，降低心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的效率。
我們在工作時會長時間面對電腦，所以我們要多多補(bǔ)充水分。一般來說，我們每天的飲水量跟自身的體重有關(guān)系，越重的人需要補(bǔ)充越多的水分。但是一次性不能喝過量的水，否則會引起水中毒。
五、吃肉太多
現(xiàn)在的生活條件好了，餐桌上都少不了大魚大肉。很多人不愛吃蔬菜偏愛吃肉，甚至是無肉不歡。其實，過量吃肉也會像吸煙一樣危害我們的身體健康。
動物蛋白中含有可以促進(jìn)腫瘤細(xì)胞生長的因子，研究表明，中年人攝入大量的動物蛋白，患癌的幾率就會比同齡人高出四倍。肉類都含有大量的脂肪和熱量，尤其是三高人群更不應(yīng)該多吃。相對而言，白肉比紅肉更健康，大家平時可以適量吃些魚肉。
在我們的日常飲食中，我們可多補(bǔ)充點豆類等植物蛋白來取代部分的動物蛋白。
除了愛吃肉這種生活偏好外，我們還有很多不健康的飲食愛好，比如說愛吃油炸燒烤類的食物。研究表明，食用油溫度過高容易產(chǎn)生丙烯醛和多環(huán)芳徑化合物。這類致癌物質(zhì)同樣存在于香煙中，容易導(dǎo)致呼吸道的炎癥。小編建議大家炒菜可以用橄欖油，炒菜的油溫也不要太高。
六、平時不鍛煉
很多上班族的工作壓力大，工作任務(wù)重，因此也沒有多少時間來鍛煉身體。等到有了空閑時間，他們寧愿逛街看電影，也不會花點時間用來鍛煉身體。不愛鍛煉身體的朋友不僅容易肥胖，而且也容易生病。
身體健康并且每天久坐的上班族，一個星期好鍛煉三次，每次二十分鐘。經(jīng)常鍛煉身體可以增強(qiáng)身體的力量和耐力，有助于心血管系統(tǒng)將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各個地方，同時也讓我們充滿活力。
說到鍛煉身體，不一定非得去健身房。幾乎所有的活動都能夠鍛煉身體緩解疲勞，比如說唱歌、散步、伸懶腰、深呼吸等等。哪怕你實在不想動了，也可以躺在床上，把枕頭墊在腳下，使雙腳略高于頭部。這樣可以使血液向頭部流動，從而可以保持頭腦清醒。
結(jié)語：都說每抽一支煙，就會少活六分鐘。其實生活中有很多不經(jīng)意的小習(xí)慣和個人偏好，對身體的危害堪比吸煙。熬夜、久坐、不愛喝水……這些壞習(xí)慣，你占了幾條?趕緊改掉壞習(xí)慣，健康養(yǎng)生從現(xiàn)在開始!
