抬高手臂
不得不說,人在睡覺的時候,姿勢可謂是多種多樣。有的人習慣趴著睡,而有的有則習慣抬高手臂,墊在腦袋下面,這也是一種錯誤的睡眠方式。
因為在睡眠的過程中,,一旦把手臂抬高,那么首先手臂肯定是會受到頭部的壓迫,時間長了,便會導致供血不足,造成手臂酸麻甚至暫時性的失去知覺,你一定也有這方面的體會,長此以往還有可能導致手臂乏力和肌肉萎縮。
另外,睡覺時抬高手臂,會引起反流性的食管炎、胸悶難受等癥狀。這是因為在抬高手臂時,由于肌肉的牽拉,膈肌會產(chǎn)生移位,使腹腔中的壓力增強,壓迫胃部,導致食物連同消化液一起反流入食管,使食管黏膜充血水腫,甚至發(fā)生潰爛。
沙發(fā)上睡覺
有的人偶爾會躺在沙發(fā)上睡覺,便愛上了這種感覺。的確,沙發(fā)上很柔軟,躺在上面很舒服,但是應當注意的是,不要把沙發(fā)當成床,而且在沙發(fā)上睡覺對身體的確是很不好的。
這是因為沙發(fā)過于柔軟,人躺在上面會因為重力的作用下陷,造成脊柱的彎曲,平躺的時候脊柱會向后背弓起,側(cè)躺又容易導致向一側(cè)的側(cè)凸。久而久之,人的脊椎就會發(fā)生畸變,造成身體駝背或者是脊柱側(cè)彎。
另外,沙發(fā)富于彈性,長時間容易造成肌肉不正常牽拉,導致骨膠原的過量生成。而骨膠原原本是鏈接肌肉組織的纖維部分,起到保護肌肉的作用,但過量生成,則會造成對血管和神經(jīng)的擠壓,造成肌肉的萎縮。
蒙頭睡覺
在寒冷的冬季,很多人為了獲得多一些溫暖,經(jīng)常性的蒙頭睡覺,覺得這樣又暖和又舒適,其實這是一種不健康的睡眠習慣,既不衛(wèi)生,也未必舒服。
因為蒙頭睡覺,被窩中的空氣污濁,氧氣含量低,人睡久了容易導致胸悶、憋氣,往往睡到半夜時會被憋醒,感到頭昏腦漲、睡眠質(zhì)量不高。令愛,被子不常洗曬,上面或多或少會存在著大量細菌和寄生蟲,直接蒙在口鼻上,還容易引起呼吸道疾病。
結(jié)語:所以說,一個好的睡眠質(zhì)量是很重要的,而好的睡姿更是決定是否能擁有好的睡眠的前提??戳吮疚牡慕榻B,相信你對睡眠的一些誤區(qū)都了如指掌,避開這些生活的不良習慣,不僅睡眠好了,身體也會更好。