3、提振精神
從科學(xué)的角度來說，人們在入睡之前需要經(jīng)過四個(gè)階段，在整個(gè)的睡眠過程中，人會(huì)逐漸經(jīng)歷清醒期、淺睡眠期、深睡眠期以及醒來期四個(gè)時(shí)期。而研究表明，睡眠時(shí)長的變化和睡眠效果之間有著密切的聯(lián)系。在實(shí)際生活中的體會(huì)就是多睡十分鐘和少睡十分鐘的感覺是完全不一樣的，有的時(shí)候盡管只多睡了那么一小會(huì)兒，但給人的感覺卻好像睡了很久，這樣一覺醒來就會(huì)有神清氣爽的感覺。
一般來說，在淺睡眠期醒來后其休息的效果是好的，如果睡眠時(shí)間超過了一個(gè)小時(shí)，那么人體的反應(yīng)能力等就可以得到迅速的恢復(fù)。
二、怎么睡健康
1、飲食注意事項(xiàng)
在午睡之前好不要吃太多的油膩食物，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍伿澄飳?duì)于腸胃的消化功能要求比較高，并且可能會(huì)增強(qiáng)血液的粘稠度。在這種情況下想要實(shí)現(xiàn)高質(zhì)量的午睡幾乎是不可能的，所以在飲食方面需要人們多加注意，盡量保持八分飽的狀態(tài)，這樣才有利于身體的健康。
2、控制時(shí)長
午睡和夜晚的睡眠有著很大的區(qū)別，如果是晚上睡覺是一道豐盛的大餐，那么午睡就是睡前的甜點(diǎn)。健康的午睡以十五到二十分鐘為宜，如果超過了三十分鐘，那么身體就容易進(jìn)入到不易清醒的深度睡眠，從而出現(xiàn)越睡越困的情況。即使醒來后也容易感到頭疼、無力以及疲倦等癥狀。真正健康的睡眠應(yīng)該保持在半小時(shí)以內(nèi)，否則就容易打亂自己的生理時(shí)鐘，從而影響到正常的睡眠。
3、醒后活動(dòng)
午睡醒來后也是一段需要人們特別注意的時(shí)間點(diǎn)，在剛剛醒來的這段時(shí)間，人體還沒有完全從睡眠的狀態(tài)之中緩解過來，血液流動(dòng)的速度也比較慢。所以在這個(gè)時(shí)候不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，記得先喝一些水，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，然后再稍微的活動(dòng)一下，這樣就會(huì)逐漸恢復(fù)到平時(shí)的狀態(tài)。
結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于夏季午睡的重要性以及如何健康午睡的方法的簡單介紹。人的一生大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠之中度過的，如果不能認(rèn)識(shí)到合理睡眠的重要性，那么身體的健康肯定也無法得到保證。希望大家能夠?qū)⑦@些注意事項(xiàng)牢牢地記在心中，保護(hù)自己的身體健康。
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