現(xiàn)在很多人都喜歡在早晨鍛煉，因?yàn)樵绯靠諝赓|(zhì)量高，此時(shí)鍛煉可以起到事半功倍的效果。但是有些朋友在晨練后卻喜歡回去繼續(xù)睡個(gè)回籠覺(jué)，覺(jué)得這樣可以保養(yǎng)身體。其實(shí)恰恰相反，晨練后睡回籠覺(jué)對(duì)身體是有害的。
晨練后睡回籠覺(jué)有害身體
1、影響晨練效果
晨練的目的是為了提高身體的素質(zhì)，在鍛煉的過(guò)程中沉睡的器官會(huì)被逐漸喚醒，而血液流動(dòng)的速度也會(huì)不斷加快。這樣就可以讓人體迅速的從睡眠狀態(tài)切換到工作狀態(tài)。
如果在晨練后還要睡個(gè)回籠覺(jué)，那么不僅鍛煉產(chǎn)生的乳酸不易被代謝，而且晨練的效果也會(huì)在一定程度上被抵消，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉酸疼、精神不振等不良癥狀。
2、內(nèi)分泌紊亂
睡回籠覺(jué)還會(huì)使人的內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，因?yàn)樵谒邥r(shí)的臟器狀態(tài)和清醒時(shí)的臟器狀態(tài)是不一樣的，晨練后內(nèi)臟器官剛剛進(jìn)入狀態(tài)，如果馬上又進(jìn)入睡眠，那么就會(huì)擾亂生物鐘，使體內(nèi)的激素分泌異常。
3、記憶力下降
如果已經(jīng)養(yǎng)成了睡回籠覺(jué)的習(xí)慣，那么即使在前一天晚上已經(jīng)睡足了覺(jué)，也不會(huì)忘記在晨練后繼續(xù)睡回籠覺(jué)。這樣就會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而讓其它和睡眠無(wú)關(guān)的神經(jīng)中樞受到壓制，終出現(xiàn)記憶力下降的情況。
4、腸胃炎
在晨練時(shí)身體消耗的基本上都是前一天晚上食物的能量，但這個(gè)時(shí)候身體貯藏的能量幾乎已經(jīng)消耗完畢，如果不及時(shí)補(bǔ)充能量，反而繼續(xù)睡回籠覺(jué)，那么腸胃就會(huì)因?yàn)轲囸I而產(chǎn)生收縮。時(shí)間長(zhǎng)了也容易使腸胃炎、胃潰瘍等疾病的幾率大大上升，因此不得不防。
晨練后該干什么
晨練是一件好事，所謂“一日之計(jì)在于晨”，既然晨練后睡回籠覺(jué)不好，那人們應(yīng)該做些什么事情呢?其實(shí)，這時(shí)候就到了吃早餐的時(shí)間。晨練會(huì)讓人的新陳代謝恢復(fù)到正常水平，各個(gè)器官也都開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)。一天的工作也即將要開(kāi)始，所以身體急需補(bǔ)充能量，這時(shí)候吃一份健康綠色的營(yíng)養(yǎng)早餐就可以將這些問(wèn)題統(tǒng)統(tǒng)解決。
什么時(shí)候可以睡回籠覺(jué)
晨練后雖然不宜睡回籠覺(jué)，但是每個(gè)人的作息習(xí)慣不一樣，如果平時(shí)的工作比較辛苦，或者經(jīng)常上夜半，那么就可以利用休息的時(shí)間睡個(gè)回籠覺(jué)來(lái)補(bǔ)充睡眠、保養(yǎng)身體。
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