體虛是很多女性朋友都會遇到的一種情況,因?yàn)轶w虛會給自己的身體還有生活都帶來不便,所以掌握好正確的調(diào)理方法很重要,比如說用水煮點(diǎn)小米加紅棗,就是一種很好的治體虛方法,食補(bǔ)氣血是現(xiàn)在很流行的方式,下面我們就來了解下體虛怎么調(diào)理比較好吧。
紅棗小米粥,有養(yǎng)胃補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。
天氣陰冷,喝著粘稠的小米粥,暖胃也暖心。
材料
小米,紅棗,冰糖,清水適量
做法如下
小米洗干凈,注入適量水,再加上紅棗。大火燒開后,轉(zhuǎn)小火煮。
待小米變軟后,加入冰糖再煮10分鐘即可。
熬夜女性
常上夜班熬夜的女士由于用眼過度,易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清;身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。
進(jìn)補(bǔ)原則
早餐要營養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力;晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
食療方案
平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃、核桃、花生等;還要有意識地多選用保護(hù)眼睛的食物,如雞蛋、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
虛胖女性
有調(diào)查研究指出:我國成人超重率為22.8%,肥胖率為7.1%,其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進(jìn)補(bǔ)原則
虛胖的女性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調(diào)料,做菜多采用少油的烹調(diào)方式,如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案
在用魚、蝦和海參類進(jìn)補(bǔ)時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉,因其含左旋肉堿,可促進(jìn)脂肪代謝,有利于減肥,適合虛胖的女士食用。
脾虛女性
脾虛主要分為脾氣虛和脾陽虛,脾氣虛多因飲食不節(jié),或勞倦過度,或憂思日久,損傷脾土,或抵抗力不足,素體虛弱;脾陽虛多因脾氣虛衰進(jìn)一步發(fā)展而成,也可因飲食失調(diào),過食生冷,或因寒涼藥物太過,損傷脾陽,或腎陽不足,命門火衰,火不生土而致。
進(jìn)補(bǔ)原則
脾胃是人體納運(yùn)食物及化生氣血重要的臟腑,對脾胃病患者來說,食療亦不可缺少,但必須根據(jù)病人平素的體質(zhì)和病情不同來選擇飲食,即所謂“辨證施食”。