消食的方法 午餐后如何輕松消食防胃病(2)

  所以說,對于一些吃飽飯會感到胃部脹脹的人群來說,不妨出門轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、散會步,一邊欣賞下外面的風(fēng)景,一邊幫助食物消化。

不妨出門轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)、散會步,一邊欣賞下外面的風(fēng)景

  但是,飯后散步并不是適用于所有人,其中對于患有胃部下垂以及體虛的人群則不適合,相對于飯后散步來說,選擇飯后平臥更佳。

  2、按摩小腹

  按摩保健一直是中醫(yī)中比較推崇的一種養(yǎng)生方法,其中就飽食來說,在吃飽飯之后不妨選擇按摩腹部的方式來加快食物消化的速度,以此更好的起到防病養(yǎng)生的作用。

    并且飯后按摩腹部更為適用一些中午時間緊湊、沒有更多時間進(jìn)行消食的人群。

  在對腹部按摩的時候,手部按壓在小腹部處,然后有規(guī)律的對其進(jìn)行打圈式按摩,能很好的對腸胃起到促進(jìn)蠕動的作用,也是改善腸胃機(jī)能的重要方法。

    在對腹部進(jìn)行按摩的時候,會產(chǎn)生良好的刺激,并且會通過神經(jīng)傳入到大腦中,對于增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)十分關(guān)鍵。

  另外在對腹部按摩的時候還能促進(jìn)腹部處脂肪的燃燒,防止多余的脂肪在腹部產(chǎn)生不良的堆積,也是防止肥胖產(chǎn)生的有效形式。

對腹部按摩的時候還能促進(jìn)腹部處脂肪的燃燒

  三、飽食后的禁忌

  1、不宜立馬睡覺

  很多人飽食一頓之后,常會感到犯困,于是便會選擇美美的睡上一覺,尤其對于一些上班族們來說,中午吃飯的時間甚是短暫,因此吃飽飯之后,多會趕緊睡覺,以確保下午工作能有精力。

  但是,當(dāng)吃飽之后,食物在腸胃中還沒有被消化,所以此時睡覺的話便會影響正常的食物消化,加重腸胃的負(fù)擔(dān),另外食物堆積在腸胃中,還會導(dǎo)致腹部贅肉的產(chǎn)生。所以飽食過后立馬睡覺是不可取的。

  2、不宜劇烈運(yùn)動

  飽餐過后,食物需要大約1小時左右的時間進(jìn)行消化,而如果飽食之后立馬進(jìn)行劇烈運(yùn)動,便會使得腸胃蠕動的能力減弱,從而導(dǎo)致腹痛、消化不良的狀況,尤其對本身就患有胃病的人傷害更大。因此,在飯后不宜劇烈運(yùn)動,一般在1小時后進(jìn)行比較適宜。

  結(jié)語:上文中小編向大家講解了,在中午飽食過后快速有效消食的方法,希望大家一定要認(rèn)真履行,另外對于一些中午休息時間較短的人群,還要重視起消食的益處,勿要為了睡覺補(bǔ)充體力而縮減消食的時間,一定要擰得清事情的輕重哦!

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