2.出汗
戶外活動可促進熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
3.防病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。
其次，無論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。
4.調(diào)神
冬天是一個沒有生機的季節(jié)，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。
這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個癥狀。
5.喝水
冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。
6.進補
冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)。冬天通過進補，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。
7.護腳
俗話說“寒從腳底生”。足為人體遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫(yī)認為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。
如果消極的生活因素長期、持續(xù)地作用于機體，就會過度刺激免疫系統(tǒng)，擾亂正常的生理功能，導(dǎo)致免疫力下降。所以老人也同樣需要養(yǎng)成合理且科學(xué)的生活習(xí)慣，早睡早起，清淡飲食非常重要，同時還要注意少食重口味的菜肴，這樣身體才能越來越好。
蜂蜜是一種很好的健康食材，長期服用能夠提高身體的免疫能力，還對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌具有很好的作用。經(jīng)常服用蜂蜜還可以讓機體保持活力，同時可以起到預(yù)防癌癥的作用。
香菇是很多人喜愛的食物，富含多種人體所需要的維生素以及微量元素，特別是所含有的香菇多糖能夠增強身體抵抗力。老年人如果想提高免疫力，常吃香菇是一個非常不錯的選擇。
除了蜂蜜和香菇以外，人參也是一種保養(yǎng)圣品。人參中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是所含有的人參皂苷能夠很好地提高身體免疫力。除富含有營養(yǎng)物質(zhì)外，它還具有抗癌的作用，非常適合老年人服用。
老年人在日常生活中還要多食用富含抗氧化元素的食物，這些食物包括馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿。常吃以上食物，對老年人的免疫功能可起到促進作用。
結(jié)語：冬季很多的人都會生病，其實這是免疫力不好的表現(xiàn)，大家平時要多多注意提高自己的免疫力，多吃一些對身體好的食物!希望上述介紹的這些增加免疫力的方法和食物，能夠幫助大家哦!
