很多人都對自己的身高并不滿意，那么在生活中我們如何增高了，可以通過鍛煉長高嗎，怎樣鍛煉長高呢，長高吃什么食物好呢，這些問題的答案大家都是迫不及待的想要知道，下面我們就一起來看文章內(nèi)容吧。
怎樣鍛煉長高
有助于長高的運動1、爬墻摸高
面對墻壁而立，墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，此線為自己高的摸高點。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此摸高標(biāo)記線(圖103)。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力;放下時呼氣，腹部肌肉放松。
有助于長高的運動2、單杠懸垂
兩手握杠(正握)，做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應(yīng)盡量放松。
有助于長高的運動3、擺臂伸展
首先需要把兩腳分開，然后兩腿精良的伸直了，然后用右手去碰左腳，然后在用左手去碰右腳，兩者來回交替，然后頭部一定要盡量的往上轉(zhuǎn)動。
有助于長高的運動4、扶竿碰地
兩腳開立，用一根竹竿(約同自己身高)，放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然后做向左、向右轉(zhuǎn)體運動，使竹竿頂端觸及地面。
有助于長高的運動5、倒勾懸垂
兩腳踝關(guān)節(jié)前面勾住單杠，頭朝下，腹部肌肉盡量放松。要注意保護。
有助于長高的運動6、模仿爬竿
徒手做模仿爬竿動作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習(xí)。
有助于長高的運動7、坐凳后仰
身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書柜之類的重物，然后身體向后下倒，兩臂跟著高舉向后下方引伸，腰部貼凳面，盡量將頭向下伸展。
有助于長高的運動8、上體前引
坐在地面上，然后上身和地面要形成一個直角的感覺，然后，上身要往前傾倒，倆條胳膊做著引申運動，盡量把手指伸向更遠處。
有助于長高的運動9、后伸踢腿
兩手撐地，單腳跪撐，用另一腳連續(xù)做4次向后上方踢伸的練習(xí)。然后，左、右腳進行交換。
有助于長高的運動10、“拱橋”練習(xí)
兩腳開立，兩手向后著地成“拱橋”型動作。開始時兩腳著地，成“拱橋”后可增加捉踵動作。該練習(xí)時要注意保護，切忌給兒童做提腰的動作。
