補充維生素B有很好的效果。缺乏B族以至胃腸蠕動無力、消化液分泌不良，造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。
3.B3成脫氫酶的輔酶
B3在體內(nèi)構成脫氫酶的輔酶，在碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝中起重要作用，嚴重缺乏時引起神經(jīng)、皮膚、消化道病變，叫做癩皮病，也叫三D癥，表現(xiàn)為皮炎、腹瀉和癡呆。
4.幫助身體獲取氧氣
幫助身體組織利用氧氣，促進皮膚、指甲、毛發(fā)組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑。
5.緩解偏頭痛
解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛、偏頭痛、保護肝臟。
6.預防胎兒畸形
如在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導致胎兒神經(jīng)管畸形，從而增加裂腦兒，無腦兒的發(fā)生率。
缺乏維生素b的癥狀
抑郁煩躁：可能缺維生素B1。它能增強人體的免疫系統(tǒng)，提高機體抗壓能力，還有助于碳水化合物產(chǎn)生能量。維生素B1缺乏會導致疲勞、抑郁和煩躁，還可導致腳氣病。
舌炎：可能缺維生素B2。它參與能量和脂肪的代謝，并有助于保持黏膜健康。維生素B2缺乏可導致舌頭發(fā)炎、眼瞼浮腫、脫發(fā)和紅疹。
皮膚不好：可能缺維生素B3。它有助于保持良好的皮膚健康和神經(jīng)與消化系統(tǒng)的正常功能。維生素B3缺乏可引起糙皮病。
食欲不振：可能缺維生素B5。它參與紅血細胞生成，并支持腎上腺素的產(chǎn)生。維生素B5缺乏會導致食欲不振、便秘、嘔吐等癥狀。
失眠：可能缺維生素B6。它有助于大腦發(fā)育，過量飲酒者容易缺乏，可出現(xiàn)失眠、煩躁和皮炎。
臉色不好：可能缺維生素B7，又稱生物素。它有助于脂肪酸和來自碳水化合物能量的產(chǎn)生，缺乏會導致面色蒼白或皮膚灰色、口舌生瘡、脫發(fā)和虛弱。
貧血：可能缺維生素B12。它有助于在機體能量產(chǎn)生過程中，維持神經(jīng)細胞和紅細胞的穩(wěn)定。維生素B12缺乏會引起疲倦、乏力、食欲不振、消瘦和貧血等癥狀。
總結：補充維生素是每個人都需要做的事情，而維生素B族在人們的身體營養(yǎng)中也有著非常重要的存在，如果您的身體缺乏維生素B族，那么，就會出現(xiàn)一系列的情況，從而導致身體不健康，心情變差，皮膚不好，食欲不振等等，因此，補充維生素B族非常關鍵哦!
