雖然已經(jīng)是秋季了，但是近處暑，氣溫依然很高，家中很容易出現(xiàn)悶熱的情況，今天就讓我們來看一看天氣悶熱怎么辦，怎樣降溫有效果，天氣悶熱怎樣睡覺舒服，希望能夠讓大家度過接下來這幾天炎熱的天氣。
天氣悶熱怎么辦
天氣悶熱不知道怎樣做能夠讓自己變得十分舒服，我們可以試一試下面這些方法。
人體排汗的原理是身體溫度高于體表溫度，所以，當(dāng)外界很濕熱時，汗液排放不出去，容易導(dǎo)致悶熱的感覺。故可以通過物理手段提高體內(nèi)溫度，如索性跑兩步，做做運動，或者喝一些熱茶、熱水或熱湯，使肌體到出汗的狀態(tài)。
想辦法降低體表的溫度。當(dāng)悶熱難當(dāng)時，如果條件允許，可以用熱濕毛巾擦拭身體或者回家洗個熱水澡，洗熱水澡會更有利于體內(nèi)排汗散熱，當(dāng)然，冷水澡也能起到降低體表溫度的作用，但是其效果比較短暫。
做好房間(家或者辦公室)的防曬工作。秋天，陽光直射的地方升溫特別快，所以，盡可能避免陽光直射，人不在時把窗戶都關(guān)上，把防曬窗簾拉嚴(yán)實，等到人回到房間或者傍晚陽光不厲害了再開窗通風(fēng)。
想方設(shè)法通風(fēng)。有風(fēng)的天氣不會悶熱，所以，消除悶熱通風(fēng)是關(guān)鍵。制造空氣流通有幾種方法，第一是保持房間窗戶的對開，或者打開排氣扇。第二是借助電風(fēng)扇或者手扇搖擺造風(fēng);三是尋找地勢較高或者風(fēng)口的位置找風(fēng)。
心靜自然涼。如果條件不允許進行物理降溫，那就要盡可能保持心情的平靜，不要想煩心的事，好不要想事情，也不要動怒發(fā)脾氣，宜從事一些簡單輕松的工作,保持平和的心態(tài)。
具備中暑自救常識。為防范于未然，如果你在秋天高溫環(huán)境下出現(xiàn)了頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫略升高的癥狀，那表明你中暑了，不要誤以為是感冒了，你要及時到陰涼處散熱，并服用降暑藥物。
怎樣降溫
1、室內(nèi)空氣流通
要清掃整個房間，讓房間內(nèi)的布置盡量整潔、明快，減少雜務(wù)的堆放，也幫助室內(nèi)空間的流通。
另外，室內(nèi)外的通風(fēng)也要注意時間段。由于夏季白天室外氣溫較高，如果室內(nèi)門窗大開，外面的陽光和熱量會直接“襲擊”室內(nèi)，使室內(nèi)溫度迅速飆升。因此，盡量在早晚涼爽之際開啟門窗進行通風(fēng)。
2、換上造型簡潔、色調(diào)偏冷的家具
繼而，家具擺設(shè)也是影響室溫的一個因素。布藝、皮質(zhì)等家具在夏季會讓人覺得悶熱。
要想讓家里更涼快，不妨多更換上造型簡潔、色調(diào)偏冷的鐵藝、藤制以及玻璃家具。不僅在視覺、觸覺上讓人感到?jīng)鏊?，還可以吸收室內(nèi)部分熱量，輔助降溫。
3、涼席的選擇
在床上鋪涼席是傳統(tǒng)的降溫法，可選擇的涼席、枕席的材質(zhì)有草、亞麻、竹纖維等。
秋天容易出汗，臥室寢具盡量選擇那些天然、透氣、環(huán)保的紡織品，例如純棉、亞麻、竹纖維、莫代爾等材質(zhì)，具有較強的吸濕性，觸感舒適柔軟，長時間使用也能保持清爽。
4、西曬窗貼隔熱紙
一般來說，西曬的房子午后室溫偏高，一到秋天就可說是悶熱不已，如果從下午西曬時間就開啟空調(diào)，一個季度累積下來電費可是相當(dāng)驚人!
現(xiàn)在市面上有一種隔熱紙，能夠阻絕紫外線和熱輻射，貼在西曬窗的窗面上，可以降低室內(nèi)溫度2到3度不等，加裝之后，估計可以節(jié)省20%的冷氣電費。
5、安裝隔熱窗簾
隔熱窗簾能有效地阻隔熱度、調(diào)節(jié)光線，有條件的家庭可以在窗戶上多安裝一層隔熱窗簾，拉好窗簾就能阻隔外界熱量進入室內(nèi)。
