嗜睡是什么原因 嗜睡有哪些治療方法(2)

  (2)多運(yùn)動

  要多參加體育活動,每天不少于一小時(shí),使自己的心身得到興奮。進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項(xiàng)目,可有效地改善生理機(jī)能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),提高大腦的供氧量,嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。

要多參加體育活動,每天不少于一小時(shí)

  (3)心理調(diào)節(jié)

  要有積極的生活態(tài)度,每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計(jì)劃,認(rèn)真努力完成等。對于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的,尤其對那些嗜睡的人來說,因?yàn)樗麄儾荒芡耆l(fā)揮自己的潛能,可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰、不愿意活動。這種情況多采用心理治療,去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素,避免精神刺激,幫助患者建立正常的生活規(guī)律。

  2.藥物治療

  主要目標(biāo)是控制患者的癥狀,改善患者的生活質(zhì)量??刹捎眯┝烤裾駣^藥如哌甲酯、苯丙胺等治療。但必須遵循個(gè)體化治療原則,不同個(gè)體不同癥狀使用不同藥物。

可采用小劑量精神振奮藥如哌甲酯、苯丙胺等治療

  嗜睡癥如何預(yù)防

  1、午飯后有條件的小睡半個(gè)小時(shí),睡醒后用清水擦把臉,效果好。

  2、閉目養(yǎng)神。午后上班時(shí)容易出現(xiàn)困意無法消除的狀況,這時(shí)可以端坐在椅子上,閉上眼睛做深呼吸,然后用雙手按摩太陽穴或做做眼保健操,都能興奮神經(jīng)。

  3、喝飲料,像可樂類的飲料本身就有提神的作用,喝一點(diǎn)可以趕走“瞌睡蟲”。

  4、藥物刺激,在太陽穴上抹些清涼油、風(fēng)油精之類的刺激性藥物效果也不錯。

  5、涼毛巾敷面,先用涼水洗臉,然后把涼毛巾敷在額上或脖頸后。

  6、伸展運(yùn)動,有時(shí)有困意是因?yàn)樯眢w過長時(shí)間保持一種姿勢而缺氧造成的,所以在可能的情況下站起來,伸展四肢,下蹲10次驅(qū)趕睡意。

  總結(jié):以上就是關(guān)于嗜睡的情況的介紹,相信大家也有一定的了解了,在生活中,對于嗜睡的情況,大家一定要重視,這是一種身體發(fā)出的信號,一定要當(dāng)心,這樣才能夠保持一個(gè)健康的身體。

嗜睡是什么原因 嗜睡癥的治療方法 嗜睡的原因有哪些 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...