用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統(tǒng)去濕湯，適合夏天飲用。
5、少吃鹽，多健脾
吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來(lái)濕氣，因?yàn)椤爸乜谖丁睍?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類(lèi)食物。
蘋(píng)果枸杞紅糖小米粥
食材：蘋(píng)果1個(gè)、小米50g、紅糖適量、枸杞適量。
做法
1.準(zhǔn)備好小米、枸杞、紅糖、蘋(píng)果;2.將小米用清水清洗干凈;3.蘋(píng)果去皮切成塊;4.將小米和蘋(píng)果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘;5.加入枸杞和紅糖;6.繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。
紅豆蓮藕湯
食材：蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量。
做法
1.準(zhǔn)備好食材;2.將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘;3.蓮藕洗凈，去皮洗凈切塊;4.將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水;5.大火煮滾;6.整鍋倒入預(yù)先預(yù)熱好的電燉鍋內(nèi);7.大火燉2小時(shí)，喜歡咸的可以下鹽調(diào)味，吃淡的無(wú)須下鹽。
鴨架冬瓜粉絲湯
食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量。
做法
1.把鴨架上面所有的鴨皮都去掉，特別是鴨屁股那里好多切掉一點(diǎn)，然后把鴨子剁成塊;2.緊接著把冬瓜切成片，在準(zhǔn)備點(diǎn)姜片，準(zhǔn)備兩個(gè)大料;3.取砂鍋燒開(kāi)一鍋水，加入姜片和大料;
4.加適量料酒;5.再次燒開(kāi)以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘;6.50分后加入冬瓜片;7.加入清洗過(guò)的粉絲煮2分鐘;8.后加入適 量鹽燒開(kāi)就可以了，盛入碗中撒點(diǎn)蔥末。
紅豆花生米鳳爪湯
食材：紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生姜適量、八角適量。
做法
1.準(zhǔn)備食材：紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨，紅豆與花生米提前泡發(fā);2.將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生姜一塊、 八角一個(gè)，將水煮開(kāi);
3.撈出雞爪與龍骨，用清水洗凈浮沫，棄生姜、八角不用;4.將洗凈的雞爪、龍骨放入高壓鍋;5.倒入紅豆及花生米6.加適量清水大 火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火燉25分鐘;7.加適量食鹽。
燕麥蜜豆荷包蛋
食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量。
做法
1.取一個(gè)砂鍋(保溫性能好)，普通鍋?zhàn)右残?，稍多放點(diǎn)水，燒開(kāi);2.水燒開(kāi)后，關(guān)火，將雞蛋打入鍋內(nèi)(水沸的時(shí)候別打雞蛋，沸騰的水花 容易將雞蛋沖散);3.將蓋子蓋上，燜5分鐘左右(根據(jù)個(gè)人喜好決定時(shí)間，喜好糖心蛋，大約4—5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會(huì)時(shí)間)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)體內(nèi)濕氣重的癥狀有哪些也有了一定的了解了，體內(nèi)濕氣過(guò)重可能會(huì)導(dǎo)致大便比較稀，大便不成形，舌苔厚膩等現(xiàn)象。在平時(shí)可以吃一些薏仁赤小豆湯對(duì)治療濕氣過(guò)重有一定的幫助哦。
