導(dǎo)致失眠的原因是什么 晚上睡不著怎么辦

  現(xiàn)在無論是年輕人還是老年人多多少少會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,那么導(dǎo)致失眠的原因是什么呢?可能是生活的壓力,也可能是生病了,失眠的癥狀有哪些呢?調(diào)節(jié)睡眠的方法是什么?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

  導(dǎo)致失眠的原因是什么

  1、環(huán)境因素

  環(huán)境的問題是很重要的一個要素。如果寓居的環(huán)境很吵的話,會讓人的神經(jīng)很嚴(yán)重,就會不容易入睡或者睡覺質(zhì)量會很差的。

導(dǎo)致失眠的原因是什么

  2、行為因素

  有一些不好的生活習(xí)慣也會導(dǎo)致失眠,例如熬夜、喝咖啡等,經(jīng)常出差,日夜顛倒,這些不良的習(xí)慣都會導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生的。

  此外。生活無規(guī)律,入眠無守時,過度娛樂,以及跨時區(qū)的時差反響等,均能夠引起體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的改變而呈現(xiàn)失眠。別的,飲食過饑過飽、疲憊振奮等,也可引起失眠。

  3、疾病因素

  身體的不適都可以導(dǎo)致失眠,失眠也與很多疾病有關(guān)聯(lián),失眠的一種原因可能是疾病導(dǎo)致的,所以人們要留心自己的健康狀況。

  如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進(jìn)、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營養(yǎng)不良、糖尿病等。

  4、精神因素

  精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導(dǎo)致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒,持續(xù)的精神創(chuàng)傷導(dǎo)致的悲傷、恐懼等,均可引起失眠或者加重失眠。

  大部分的失眠的患者都是由于工作的壓力導(dǎo)致的。過于疲乏和思慮過多而阻止杰出的睡覺,患者因過火重視本身失眠問題而不能確保正常的睡覺,有時即使睡著了也是多夢易醒,呈現(xiàn)惡性循環(huán)。

分的失眠的患者都是由于工作的壓力導(dǎo)致的

  5、年齡因素

  失眠與年齡密切相關(guān),年齡越大越容易失眠,老年人入睡時間往往較長,加上夜尿多,睡眠淺,易醒等原因,因此老年人失眠的發(fā)生率比年輕人要高得多。

  6、藥物和嗜酒因素

  藥物是引起失眠的另一禍?zhǔn)?,有些失眠純粹是由藥物引起的,即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、?qiáng)心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥,以及中樞興奮藥等。另外,長期服用安眠藥,一旦戒斷會有戒斷癥狀。

  偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用,但若長期飲酒,就像吃安眠藥一樣上癮,久而久之將影響正常睡眠。專家建議用藥一定要注意其副作用,治療失眠可以用中藥調(diào)理,像安神補(bǔ)腦液、安舒湯等。

  失眠的癥狀

  1、入睡困難

  有些人幾分鐘不到就可以睡著了,而有一些人翻來覆去1個小時都睡不著,這就是失眠的典型癥狀,因為他們經(jīng)常會想很多的問題,就會導(dǎo)致難以入眠。

  2、白天發(fā)困

  一些失眠的人在白天的時候會表現(xiàn)的很沒有精神,一到夜里就會極度的興奮,就是睡不著。

失眠的癥狀 導(dǎo)致失眠的原因是什么 調(diào)節(jié)睡眠的方法 
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