3、睡眠質(zhì)量差
還表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量很差，許多病人雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感，這些也屬于失眠癥狀。多種因素都會(huì)引起睡眠質(zhì)量差，但失眠引發(fā)的癥狀則大不相同，若出現(xiàn)此類癥狀要及時(shí)分辨，不可貽誤佳治療時(shí)期。
4、睡眠感覺障礙
缺乏睡眠的真實(shí)感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒睡著，而同房間的人或者配偶卻說他一直在打呼嚕。
5、睡眠淺易做夢(mèng)
病人自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢(mèng)，一有動(dòng)靜就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮。還有的失眠癥狀病人經(jīng)常做惡夢(mèng)，從恐怖驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。
睡前減慢呼吸節(jié)奏
睡覺之前可以恰當(dāng)?shù)穆交蛘呤强匆恍┕?jié)奏比較慢的節(jié)目。一起也可以聽一些比較低緩的音樂，這樣可以令身體快速的進(jìn)入安靜的階段，這樣體內(nèi)的陰氣就會(huì)增強(qiáng)，睡覺質(zhì)量天但是然就提高了。好每天晚上睡覺的時(shí)分可以在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚天然可以一覺到天亮了。
睡覺之前吃一些養(yǎng)心的東西
睡覺之后。雖然肌肉處于放松的狀態(tài)之中，可是心臟并沒有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是為辛苦的，所以說，睡覺之前恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些有利心陰的食材關(guān)于身體健康非常有利。常見的養(yǎng)心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯(cuò)的挑選。
及時(shí)改正不良的生活習(xí)慣
一些壞習(xí)慣也是會(huì)導(dǎo)致失眠的。所以說，在治療失眠重要的方法，應(yīng)該是改正自己的不良生活習(xí)慣，并且培養(yǎng)一個(gè)規(guī)律、健康的生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)過度勞累、經(jīng)常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結(jié)合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。
晚上睡不著怎么辦
人生有三分之一時(shí)間都在睡覺，一個(gè)好的睡眠是第二天的基礎(chǔ)，有了好的睡眠才能更好的生活工作。但是現(xiàn)代很多人都會(huì)遭遇失眠的問題，那么，晚上睡不著怎么辦?
1.首先晚上睡不著覺時(shí)不能著急，越是著急越睡不著，遇到睡不著覺時(shí)先深呼吸幾次，把精力放在調(diào)節(jié)呼吸上，剛開始呼氣時(shí)盡量發(fā)出“噓”的聲音。
2.心里重復(fù)默念“睡覺”，這樣既轉(zhuǎn)移心里上的壓力，又有催眠的作用。
3.如果是因?yàn)樯钌鲜艽蟮膲毫虼驌魰r(shí)，需要把壓力盡量釋放出來，找親朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平時(shí)不愛看的電影，或者重復(fù)看某個(gè)劇集。這樣也有助于催眠自己。如果確定是由精神方面的問題導(dǎo)致反復(fù)失眠，可以到適當(dāng)吃一些安眠藥。
4.如果是由于身體的壓力導(dǎo)致睡不著，喝茶或咖啡會(huì)導(dǎo)致人很興奮，興奮的表現(xiàn)是心跳加快，這時(shí)候可以用手從胸口往下順，安撫急速的心跳。先把興奮程度降低，再上床睡覺。如果是因?yàn)樘弁匆鸬氖?，可在睡前吃點(diǎn)止痛藥。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對(duì)導(dǎo)致失眠的原因是什么也有了一定的了解了，導(dǎo)致失眠的原因有很多，可能是工作的原因，也可能是身體亞健康的原因。患者在睡前的時(shí)候一定要調(diào)整好自己的睡眠狀態(tài)，及時(shí)改正不良的生活習(xí)慣哦。
