標(biāo)記六:頭發(fā)光亮茂盛
正如“一發(fā)不可牽,牽之動全身”,頭發(fā)是人體的一部分,從它可以透視人體的健康與否。頭發(fā)上元素的多寡,與體內(nèi)相應(yīng)元素有一定的對應(yīng)關(guān)系,從一根頭發(fā)可以診斷人體什么元素缺乏、什么元素過量,頭發(fā)的光亮說明你吃的好,有營養(yǎng),而且吸收的好。
通過以上的內(nèi)容,我們都知道了,健康的身體有著這6個標(biāo)記,如果您有這6個標(biāo)記那就說明您很健康,那么,除此之外,健康也需要每天樣,該如何調(diào)理身體,也是一種學(xué)問,怎么樣才能讓身體更健康呢?下面一起來了解一下!
每天多吃幾樣蔬菜
中國營養(yǎng)學(xué)會推薦每天每人應(yīng)該吃400-500克,這數(shù)字是絕大多數(shù)人都達(dá)不到的。而在每天進(jìn)食的蔬菜中,綠色蔬菜應(yīng)占一半,建議每天調(diào)換蔬菜的品種,也可以多吃富含多種礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。
午睡30分鐘
所謂“中午不睡,下午崩潰”,外國有研究表明,午睡能增強(qiáng)記憶力和緩解壓力,20-30分鐘是佳午睡時(shí)間,不但可以保持下午的精力,也不會影響夜晚的睡眠。
少喝兩瓶水
每天喝足量的水是身體各項(xiàng)功能正常運(yùn)行的保證,每天少要保證喝兩瓶礦泉水(即1200毫升)才能基本滿足人體的生理需求,如果遇上干燥的天氣,運(yùn)動量大的活動,喝水量還要增加。
運(yùn)動30分鐘
外國專家建議,每天運(yùn)動30分鐘,可以使心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)減少一半,還有助于預(yù)防癌癥。如果白領(lǐng)實(shí)在沒時(shí)間,不妨試著把運(yùn)動拆分開來,每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯,晚上再做一些瑜伽或是健身操等運(yùn)動即可。
總結(jié):身體健康的標(biāo)志,也是人們在平時(shí)的生活中經(jīng)常的好習(xí)慣,所養(yǎng)成的好身體,因此,在日常生活中,希望大家能夠有好的飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、運(yùn)動習(xí)慣,從而讓自己的身體更加健康,如此一來,您也就加入了好身體的行列啦!