每個(gè)人的日常生活習(xí)慣都不一樣，那么，您的習(xí)慣肯定有好的習(xí)慣，也有壞的習(xí)慣，如果您在平時(shí)養(yǎng)成的壞習(xí)慣不少，那么，身體健康就會(huì)受到影響，但是，如果您的好習(xí)慣有很多，同樣，也會(huì)給身體健康帶來(lái)好處，那么，下面我們來(lái)了解一下，好習(xí)慣有哪些?
好習(xí)慣有哪些
每天一碗全谷粥，保護(hù)心臟
經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，如果您每天食用一份重量達(dá)到二十八克的全谷類(lèi)食物，那么，死亡率就會(huì)降低至百分之五，除此之外，如果一天一份全谷類(lèi)食物，還能夠降低您的心血管疾病患病率，經(jīng)研究，大約要降低百分之九的心血管疾病患病率。
因此，想要健康長(zhǎng)壽，不妨常喝全谷粥。全谷類(lèi)食物如小麥、玉米、燕麥、高粱等都含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于控制膽固醇水平，保護(hù)心臟，還可預(yù)防肥胖。
每天一杯綠茶，護(hù)心又防癌
研究表明，綠茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶素具有抑制血栓形成的作用。平時(shí)喝綠茶來(lái)取代含糖飲料，可防止細(xì)胞及組織被氧化破壞，同時(shí)具有抗發(fā)炎的作用。
綠茶中的綠茶素會(huì)提高肝臟中解毒酵素的活性，并抑制腫瘤的擴(kuò)散、降低癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移的機(jī)會(huì)。不過(guò)，患有心臟病、高血壓、糖尿病、甲亢等都不適合飲用濃茶。此外，也不要空腹飲茶。
每天一份核桃，健腦益智
我們都知道吃核桃能夠讓大腦變得特別聰明，因此，有不少的孕婦在懷孕的時(shí)候都會(huì)吃核桃，希望自己的寶寶能夠更加聰明，但是，如果您在平時(shí)的生活中，能夠有這種飲食的好習(xí)慣，那么，也會(huì)給身體健康帶來(lái)不少好處哦!
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日一份(3～5個(gè))核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
每天一斤果蔬，抗氧化緩衰老
蔬菜水果熱量低，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，是維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、天然抗氧化劑的重要來(lái)源，而且在預(yù)防癌癥、心腦血管疾病方面有很好的作用。要想讓蔬菜水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值發(fā)揮到大，怎么吃也有講究。
吃蔬菜不僅要“花心”還要“好色”。所謂“花心”，即不同蔬菜所含營(yíng)養(yǎng)成分不同，根、莖、葉、花、果和菌藻類(lèi)，每天攝入種類(lèi)越多越好。所謂“好色”，要青睞深顏色的蔬菜，深色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一般優(yōu)于淺色。
