每天一杯橙汁，提神又醒腦
不少人在精神不濟，或者是累了困了的時候，都會喝一杯咖啡來提神，但是，咖啡中的咖啡因?qū)ι眢w健康有一定影響，然而，新的研究發(fā)現(xiàn)，如果您在精神狀態(tài)不佳的時候，喝橙汁，同樣也是可以提神醒腦的哦!
橙汁能夠提神，這與其中的黃酮類物質(zhì)有關。黃酮類物質(zhì)可改善大腦血液循環(huán)，舒緩腦細胞之間的信息通道，絕大多數(shù)的水果都含有豐富的黃酮類物質(zhì)，大家只需每天喝約250毫升果汁就可發(fā)揮其功效。
一、多喝水
德國一項新的研究發(fā)現(xiàn)，當你在一個特定的時間內(nèi)喝17盎司水(大約2杯)，你的代謝率將迅速提升30%左右。根據(jù)這個研究成果，他們估計，通過每天增加1.5升水的攝入量，一個人每年可以消耗超過17400卡路里的能量，相當于將減少5鎊重量。
二、細嚼慢咽享受每一口食物
細嚼慢咽不僅可以更多地體會到吃的樂趣，更是減肥的小秘訣。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺。
三、將喝湯和吃水果改在飯前
雖然湯和水果都有益于身體，但如果能將飯后喝湯和吃水果的習慣改成飯前，不僅有利于健康，更能保持身材。
四、遠離酒精
想要避免你喜歡的食物直接變成你臀部(大腿、腹)上的肥肉?吃完他們的時候，用水相伴，而不是酒精。酒精會通過抵制你的中央神經(jīng)系統(tǒng)來減弱你的新陳代謝。英國的一個項研究表明，當酒精被添加進高脂肪和高熱量的食品時，會減少食品脂肪被“燃燒”，而更多的被儲存在體內(nèi)。
五、多排尿
多喝水有助于提高新陳代謝，不過要是喝太多水、囤積太多水分也會造成身體的負擔。應該要注意限制攝取的鹽分是否適量，才能排除多余的水分。不過前提當然是你的身體要有充足的水分啦。
六、多運動
快走、跑步、踩踩踏機，都可以幫助我們的皮膚維持應有的緊實度，消滅堆積已久的脂肪。將腳抬起的時候如果可以感覺到緊繃的感覺更佳。
七、按時睡覺狀態(tài)佳
睡眠對一個女人來說至關重要。高質(zhì)量的睡眠不但能夠幫助身體自然代謝排毒養(yǎng)顏，充足的睡眠時間還能有助減肥。相關研究證明，每天睡眠時間在7-8個小時的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相對較低，體重也相對較低。
其實早睡早起暗含了科學規(guī)律的生活習性，睡得早一般晚餐也吃得早，入眠時消化未完成不容易養(yǎng)成吃夜宵的減肥大忌。所以別再抱怨宵夜難戒，早點睡瘦身更護膚。
總結(jié)：對于一些在平時比較注意生活細節(jié)的人來說，那么，上文中的內(nèi)容也許就是您身體健康的重要一步，若您能夠做到這些，想必身體也會更加的健康，那么，除此之外，這樣的好習慣，不僅能為健康加分，也會讓您更加的優(yōu)秀哦!
