過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對患有神經(jīng)性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導。
佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態(tài)上來。
睡眠紊亂，提不起精神
在長假之后，上班的人都會感到疲憊，心不在焉，這大多是因為在假期當中玩的過度了，有的人通宵上網(wǎng)，這樣打亂生活節(jié)奏，會導致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。因此，在上班的時候，就會感到力不從心。
針對這樣的情況，首先要保持良好的睡眠。睡眠時間要保證在7—8個小時左右。如果春節(jié)期間打亂了作息時間，晚上也不必過早上床，沒睡意可能還睡不著，造成失眠。另外，在白天多做點運動，或者下班了逛逛街，這樣晚上按時睡覺就容易入睡許多。
上班恐懼癥
比如連續(xù)休了七八天的假，熱熱鬧鬧過年很開心。不料，回到了單位，卻莫名其妙地多了不少煩惱———吃飯不怎么香甜，睡覺也不怎么安穩(wěn)，甚至不想去上班。仔細一琢磨，原來是自己忙了一整天，工作一點頭緒都沒有。
到了上班的時候，生物鐘調節(jié)不過來，松弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對上班產(chǎn)生了恐懼心理。
因此，假日的后一天就要把節(jié)后繁瑣的事情安排得井井有條，梳理一下第二天上班該做的工作，提前安排工作日程，聯(lián)系同事，談談新的工作計劃，把注意力集中到工作中來，以免一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。
神經(jīng)性厭食
過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。
對策：適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經(jīng)常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態(tài)。
總結：通過上文的介紹，相信大家對假期綜合癥的應對措施都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了假期綜合癥的表現(xiàn)，這些僅供大家參考。放假之后，我們都注意及時調整好自己的心態(tài)哦。
