同理，很多人認(rèn)為不吃早餐不健康，易導(dǎo)致膽結(jié)石;不吃晚飯同樣也會(huì)，意義是一樣的。
養(yǎng)生好習(xí)慣
人們都希望自己能夠長(zhǎng)壽，而縱觀那些長(zhǎng)壽老人們都有一套自己的養(yǎng)生方法，這些養(yǎng)生方法都是一些日常好習(xí)慣，下面就為大家介紹幾個(gè)養(yǎng)生健康好習(xí)慣，讓你受益一生。
1、吃飯時(shí)把電視關(guān)掉
研究?jī)和逝趾褪找暳?xí)慣的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯的時(shí)候看電視，通常會(huì)容易導(dǎo)致肥胖，且會(huì)延長(zhǎng)收看電視的時(shí)間高達(dá)70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時(shí)，好關(guān)掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
2、要工作也要娛樂(lè)
只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕松一點(diǎn)。準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫(huà)、笑話等等幽默的材料，每天不時(shí)拿出來(lái)翻翻，讓自己開(kāi)懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣，缺乏娛樂(lè)，是很難為自己打氣的。
3、把大自然帶進(jìn)屋內(nèi)
靜聽(tīng)雨打落葉的聲音，或望著魚(yú)兒在水中優(yōu)游的模樣，都能給人安詳寧?kù)o的心境。專家指出，與大自然結(jié)合的感覺(jué)可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養(yǎng)一缸魚(yú)都是不錯(cuò)的建議。
4、吃一頓營(yíng)養(yǎng)的早餐
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究也發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。
5、每日5蔬果
這是1991年，由美國(guó)國(guó)家癌癥研究院和健康促進(jìn)基金會(huì)，共同推動(dòng)的全民營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)。根據(jù)調(diào)查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。建議你，把蔬果放在容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當(dāng)做點(diǎn)心，代替那些會(huì)令你發(fā)胖的餅干、零食。
6、每日運(yùn)動(dòng)30分鐘
許多研究都指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以得到運(yùn)動(dòng)的好處，包括：預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運(yùn)動(dòng)可以讓人感到快樂(lè)，增強(qiáng)自信心。
如果你很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，建議你循序漸進(jìn)，慢慢增加長(zhǎng)度與強(qiáng)度，可以從簡(jiǎn)單的Walking運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，每天快走20～30分鐘，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。
總結(jié)：如果您想要健康，不要總是聽(tīng)信一些模棱兩可沒(méi)有實(shí)際驗(yàn)證 的養(yǎng)生知識(shí)，而是需要多聽(tīng)取一些專業(yè)的意見(jiàn)，并且結(jié)合自己的身體健康狀況來(lái)制定屬于你自己的健康養(yǎng)生方案，不要盲目的聽(tīng)信任何一個(gè)沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的養(yǎng)生方法，否則可能影響健康哦!
