傷害三：皮膚受損
皮膚健康是所有朋友都十分關(guān)心的事情，而長期熬夜會導(dǎo)致皮膚受損。
皮膚在晚10—11點進入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
傷害四：記憶力下降
熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
傷害五：腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復(fù)過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害六：免疫力下降
免疫力對于人體十分重要，但你知道嗎?長期熬夜會導(dǎo)致免疫力下降。
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。
傷害七：心臟病風險
長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內(nèi)臟也得不到及時調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。
長期缺覺，后果很可怕
不到時間沒法上床睡覺，耗也要耗到那一個點時間再上床。這里面也有一個新的認知：早睡覺是浪費生命，好好的利用晚上的時間做很多該做的事，實際上是延長生命的一種方式。
事實上，這種所謂的爭取時間的方式恰恰縮短了人的生命。雖然人一生有1/3時間是要在床上度過，但在睡眠中，人體的各項指標都在轉(zhuǎn)換與更新，以達到生命的鮮活。
長時間晚睡，不僅會摧毀身體正常的新陳代謝機能，帶來黑眼圈、偏頭痛、憔悴、萎靡不振等健康隱患，還會讓人逐漸養(yǎng)成“夜貓”病，白天哈欠連天，進而影響正常的學習和工作。長期晚睡究竟有多傷身?來，生命君帶你感受一下。
充足的睡眠。保持充足的睡眠能大程度恢復(fù)熬夜后身體健康，勝過任何調(diào)養(yǎng)方式。
用熱水洗澡。熱水洗澡能解乏，緩解疲勞，能有助于睡眠。
清淡飲食。熬夜后胃腸道活動能力減弱，若需進食，應(yīng)盡量清淡，好不要吃油膩食物。
用熱水泡腳。熬夜后要注意用熱水泡腳，腳部經(jīng)絡(luò)非常密集，用熱水泡不僅可以解乏，同時也可以疏通經(jīng)絡(luò)，使人體氣血調(diào)和。
溫水洗面。熬夜后面部油脂分泌較多，要及時用溫水洗面，清除皮膚表面的油脂，以免油脂堵塞毛孔而出現(xiàn)長痘等影響面部光彩的問題。
補充維生素。及時補充維生素，比如維生素C等，能保持機體免疫能力，促進新陳代謝。
多喝水。水是機體新陳代謝的“溶劑”，作用相當重要，熬夜后多喝水能補充體內(nèi)水分，可及時將體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的垃圾排除體外。
注意降火。熬夜后肝火旺盛，人容易暴躁，要注意降火，可飲用菊花茶。
注意事項
上述皆為針對熬夜加班后的方法，當然，好的調(diào)理方式是不熬夜加班，按時休息并保持充足睡眠。身體健康不可忽視!
總結(jié)：通過上文小編的介紹，詳細大家對經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理也有了一定的了解了，經(jīng)常熬夜的人需要增加足夠的營養(yǎng)，甜食是熬夜大忌，熬夜宜多吃水果，熬夜的藥膳調(diào)養(yǎng)等。在平時要多喝水，注意降火等。希望小編的介紹對大家能有幫助。
