1、引起消化系統(tǒng)疾病
不吃早餐，必然會(huì)在午餐的時(shí)候吃得更多，這會(huì)讓腸胃經(jīng)歷兩個(gè)極端，受到饑餓和飽腹雙重刺激，使得消化系統(tǒng)無所適從，也必然承受了過重的負(fù)擔(dān)。這就使得消化食物的時(shí)候，出現(xiàn)重重故障，導(dǎo)致胃炎或是胃潰瘍等疾病。
2、膽固醇增高
研究表明，經(jīng)常不吃早餐的人容易膽固醇增高，比平時(shí)正常吃早餐的人要高出33%之多。即使是兒童，不吃早餐也會(huì)使血管中出現(xiàn)脂肪紋，這些都給將來演變成粥動(dòng)脈硬化提供了可趁之機(jī)。
3、易患膽結(jié)石
很多人不能理解，為什么腹內(nèi)空空還會(huì)得結(jié)石呢?那是因?yàn)槿嗽诳崭沟臅r(shí)候，分泌出來的膽汁中膽固醇的含量是很高的。不吃早餐，膽囊就處于張開的狀態(tài)，長(zhǎng)期下去就容易得膽結(jié)石;而正常吃早飯的人，膽囊是收緊的，膽汁在消化食物的過程中，就可以將膽固醇一并帶出了。
4、影響智力
當(dāng)我們?cè)陴I肚子的情況下學(xué)習(xí)或是用腦的時(shí)候，就會(huì)明顯感覺到注意力難以集中、常常忘事，智力明顯大不如前。這是因?yàn)槿嗽陴囸I的時(shí)候，血糖處于一個(gè)低的水平，而大腦的正常運(yùn)行正需要血糖的參與。因此，不吃飯就去上學(xué)的學(xué)生，成績(jī)是很難保持優(yōu)秀的。
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的學(xué)生比正常吃早餐的學(xué)生，成績(jī)普遍處于弱勢(shì)。大腦運(yùn)行不暢，自然會(huì)妨礙注意力和記憶力的發(fā)展。長(zhǎng)此以往，雖然孩子學(xué)習(xí)已經(jīng)很用功了，可就是不見成效，對(duì)孩子的自信心也是一個(gè)打擊，家長(zhǎng)們一定要重視這一點(diǎn)。
吃早餐的佳時(shí)間
早餐7:00
清晨，太陽慢慢升起，身體也漸漸蘇醒。到了早上7點(diǎn)左右，胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，這個(gè)時(shí)候吃早餐能高效地消化、吸收食物營(yíng)養(yǎng)。滿分早餐至少應(yīng)包括三類食物：谷類食物，如面條等;動(dòng)物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等;還有富含維生素C、可以補(bǔ)充膳食纖維的蔬菜和水果。如果再加上一兩種堅(jiān)果，那就更完美了。
結(jié)語：早晨起床好不要對(duì)床依依不舍，起床后立即小便也是一種不好的行為。早晨吃早飯是一件很重要的事情，不吃早餐會(huì)引起消化系統(tǒng)的疾病以及容易患膽結(jié)石。吃早餐好的時(shí)間為早上的七點(diǎn)左右。
