大蒜
大蒜由于食用后會導致口臭，而被多數(shù)人所不能接受，但根據(jù)專家的說法，大蒜具有很強的抗菌和提升免疫力的作用。專家建議如果你感覺身體不適，將大蒜切成藥片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，這樣可以有助于抵御病毒，并且不會留下口臭。
酸奶
酸奶中含有的益生菌有增強提升人體免疫力，維持人體腸道健康。營養(yǎng)學家表示，人體80%-90%的免疫系統(tǒng)都在腸道中，因此必須保持腸道健康，才能很好地抗擊病毒。而每天食用酸奶，免疫力提升效果更明顯。
不亂用藥
不論是中藥或是西藥，常吃藥會降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃藥還是少吃為妙。近50%新的、嚴重不良反應由抗生素引起。
抗生素濫用現(xiàn)狀令人震驚。長期、反復不按規(guī)則使用抗生素會導致人體菌群失調(diào)和繼發(fā)感染，對人的聽力、肝、腎等產(chǎn)生危害，還會產(chǎn)生過敏和毒性反應。
心理健康
心理健康和免疫力之間也有一定的關系，如果一個人長期都處于悲觀、憤怒的情緒中，那么可想而知身體也不會太好的。所以要多學會調(diào)節(jié)心情，有問題及時和家人溝通。
堅持鍛煉與運動
現(xiàn)在已經(jīng)有很多的人都意識到了鍛煉的重要性，在清晨的時候常常能看到公園里有很多人在鍛煉。運動可以促進血液循環(huán)、延緩衰老、假如新陳代謝。
鍛煉方式應該根據(jù)自己的實際情況來選擇，比如說之前沒有鍛煉身體的基礎，那么就從簡單的散步、跑步開始，后面再慢慢的做一些其他的鍛煉。
良好的生活習慣
消沉的日子因素長時間作用于機體，會打亂其正常的生理功能，導致免疫力下降。應養(yǎng)成習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良日子嗜好等，保證免疫系統(tǒng)處于杰出的運轉(zhuǎn)狀況。
總結：免疫力比較差的人，在平時建議常吃雞湯、海參以及菠菜和牛奶，這些食物我們平時經(jīng)常會看到，但是卻不知道它們能夠提升免疫力。想要免疫力好，除了吃的健康之外，還應該多鍛煉身體、保持心理健康，這些也是很關鍵的。
