香菇的功效 吃這種蔬菜竟能提高免疫力

  香菇是常見的蔬菜之一,它具有很多的功效,吃了之后可以為我們的身體提供多種需要的營養(yǎng)物質(zhì),生活中香菇的做法有很多,做出的菜式都比較美味。不過大家知道香菇不能和什么食物一起吃嗎?下面會有詳細的介紹哦。

  香菇的功效

  1、提高免疫力:香菇是一種很有營養(yǎng)的食物,它含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì),香菇中含有較豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、氨基酸和不飽和脂肪酸等,這些物質(zhì)能夠為我們的生命活動提供營養(yǎng),經(jīng)常食用香菇不僅能補充營養(yǎng),還能提高免疫力。

  2、有助于抗癌:很多人不知道,其實吃香菇可以幫助我們防止癌癥的出現(xiàn),主要是因為香菇中含有香菇多糖和雙鏈核糖核酸,這個物質(zhì)能夠抑制癌細胞的擴散,有一定的抗癌和抗病毒功效。大家在平時要多吃一點香菇。

香菇可以幫助我們防止癌癥的出現(xiàn)

  3、防治軟骨?。合愎街泻幸环N其他蔬菜中不存在的麥芽甾醇,有助于骨骼組織鈣化,能有效防治軟骨病。

  4、降血壓降血脂:香菇降血脂的效果是非常不錯的,主要是因為香菇中含有豐富的香菇多糖、嘌呤、核酸物質(zhì)和維生素等有益成分,香菇中含有的這些物質(zhì)可以幫助我們降低血液中的膽固醇含量,對高血壓和高血脂等癥都有良好的防治效果。

  5、增進食欲:香菇氣味清香,口感鮮美,經(jīng)常食用香菇有助于增進人的食欲,能有效改善食欲不振的癥狀。

  6、益智:香菇中存在16種氨基酸、豐富的蛋白質(zhì)和微量元素,經(jīng)常食用香菇有利于大腦的發(fā)育,有益智的功效。

  7、補氣血:香菇中含有多種礦物質(zhì)如鈣、鉀、鐵、鋅和硒等,被認為是素菜中的葷菜,有補氣血的功效。

  8、美膚養(yǎng)顏:香菇中存在著大量核糖類物質(zhì)、微量元素和維生素等有益成分,有利于加強體內(nèi)的血液循環(huán),能促進皮膚新陳代謝從而抑制皮膚黑色素形成,有很好的美膚養(yǎng)顏功效。

  9、減肥瘦身:香菇中含有豐富的膳食纖維,能促進腸胃蠕動有助于清除體內(nèi)毒素和垃圾,還能抑制人體對脂肪的吸收,具有很好的減肥瘦身功效。

  香菇的做法

  香菇雞粥

  材料:雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、淀粉適量、食鹽適量、香油少量、小蔥適量

雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克

  做法

  1、香菇泡軟切小粒。

  2、雞脯肉切成小粒用生粉腌10分鐘。

  3、砂鍋里米和加適量的水,調(diào)好時間煮開后,轉(zhuǎn)小火煮的時候,加雞肉和香菇。

  4、粥煮好后,加一點香油,適量的鹽,撒上小蔥末即可。

  香菇扒菜心

  材料:菜心,新鮮香菇,鹽適量,香油0.5大匙,菜油適量,高湯3大匙,生粉少許

香菇不能和什么一起吃 香菇的做法 香菇的功效 
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