睡眠不足的問題如今是十分普遍的，有一些人晚上的時候喜歡熬夜，第二天又得上班、上學(xué)，于是就造成了睡眠時間特別短的問題。睡眠不足對于我們的身體健康會帶來很大的危害，特別是長期睡眠不足更是如此。睡眠不足怎么辦?一起來找答案!
危害1：可導(dǎo)致抑郁癥
睡眠不足的情況如果經(jīng)常發(fā)生，可能會造成抑郁癥。因為睡眠不夠會影響到我們的大腦以及各個器官的功能，還會讓人的情緒很煩躁，所以久而久之就可能會造成抑郁癥。研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，失眠患者得抑郁癥的可能性是普通人五倍之多。
失眠可以說是抑郁癥的早期癥狀之一，抑郁癥患者普遍都失眠，失眠和抑郁癥的關(guān)系是十分緊密的，屬于惡性循環(huán)。因此，一旦發(fā)現(xiàn)自己有明顯的失眠問題，一定要及時的去調(diào)節(jié)，否則就可能會患上抑郁癥，而抑郁癥的后果是十分嚴(yán)重的。
危害2：加速皮膚衰老
長期的睡眠不足會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)明顯的老化現(xiàn)象，比較明顯的就是在眼周會有色素沉淀，形成明顯的眼袋和黑眼圈。然后慢慢的會有細(xì)紋、干紋產(chǎn)生，還可能會出現(xiàn)皮膚暗黃和松弛的現(xiàn)象。那些長期睡眠不足的人，臉色是非常難看的。
危害3：增加死亡風(fēng)險
英國研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。
危害4：引發(fā)嚴(yán)重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
危害5：令人健忘愚鈍
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發(fā)過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現(xiàn)。
睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。
危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
