不少人都會有這樣的體驗，一整天忙忙碌碌，晚上好不容易到了休息的時間，但是卻睡不著。失眠的危害是很大的，不想自己的健康出問題，就一定要知道失眠怎么辦，學(xué)會解決的方法。失眠的原因有哪些?想知道的話就看下面的內(nèi)容吧!
失眠的原因
環(huán)境因素
失眠很多時候是因為環(huán)境因素導(dǎo)致的，比如說一個人的房間是不是適合睡覺，假如房間的溫度太高或者太低，床單不干凈、枕頭的高度不合適、房間的噪音大，這些問題都會讓人難以睡著，營造一個良好的睡眠環(huán)境是非常重要的。
軀體疾病
當(dāng)我們生病的時候，會由于身體不舒服睡不著，舉一個簡單的例子就是在感冒的時候，頭暈而且總是會鼻塞，這樣的情況就會讓人無法入睡。更不要說一些其他比較嚴(yán)重的疾病，像是腸胃炎、痛風(fēng)、糖尿病等，更加會讓人睡不著。
心理因素
心理因素也會引起失眠問題，這估計不少人都是有體會的。比如說第二天要去春游，很多孩子就會激動的睡不著，上班族第二天有重要的會議，學(xué)生要考試，這些重大的事情都會讓人情緒波動大，大腦無法冷靜，導(dǎo)致失眠。
生理因素
生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘，那么我們的身體會有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說的倒時差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
失眠怎么辦
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養(yǎng)可以滿足睡眠時的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
?、谒咔坝悬c儀式感
把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機(jī)放下尤其重要。
