很多人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到落枕的情況，落枕我們會(huì)感覺(jué)自己的頸椎比較難受，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)落枕的原因有很多，它不是單一的問(wèn)題導(dǎo)致的，我們知道怎么預(yù)防落枕嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、按摩頸部。出現(xiàn)了落枕的情況，我們應(yīng)該用自己的雙手揉一下落枕的部位，落枕酸痛一般都是在脖子上面，并且許多人落枕都是落一邊，所以我們只會(huì)感覺(jué)脖子一遍酸痛，而另一邊是完好的，病情比較輕的一會(huì)就會(huì)好。
不過(guò)我們出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的落枕情況，這個(gè)時(shí)候癥狀就會(huì)比較嚴(yán)重，我們可以適當(dāng)?shù)挠檬职茨μ弁吹牟课?，如果自己覺(jué)得很累的話，大家也可以讓周?chē)娜藥椭约喊茨Γ蛘咧苯尤グ茨Φ昀锩孀寣?zhuān)門(mén)的人是為自己按摩。
2、使用藥物。落枕是有有輕重之分的，有很多的人在落枕之后的一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)消失，而有一些人落枕可能要一天或者兩天才能好，落枕癥狀比較輕，按摩一下可能就好了，，如果嚴(yán)重的話，就需要采取一些藥物來(lái)緩解了。
3、避免大動(dòng)作。同時(shí)自己在生活中也要多加注意，盡量不要再落枕之后還做一些幅度比較大的動(dòng)作，或者是很難受的，如果再落枕之后還做一些大幅度扭動(dòng)脖子的動(dòng)作的話，很有可能會(huì)讓自己的脖子受傷。所以在落枕之后脖子盡量不要大幅度的動(dòng)來(lái)動(dòng)去的。
4、注意睡姿。還得要讓自己的作息時(shí)間變得更好，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不要熬夜，在睡覺(jué)的時(shí)候調(diào)整好自己的睡姿，睡覺(jué)也盡量不要?jiǎng)觼?lái)動(dòng)去，平躺著睡，有些人就是因?yàn)榕吭谧雷由纤X(jué)，或者是在睡覺(jué)的時(shí)候偏頭睡才引起的落枕，那么這樣的話就要在床上平躺著睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。
落枕的原因
1、睡眠姿勢(shì)不對(duì)，發(fā)生了肌肉的扭傷，或者睡覺(jué)的高度不對(duì)，都會(huì)引起落枕的現(xiàn)象，我們的頭頸部長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)過(guò)渡偏轉(zhuǎn)的位置，這是對(duì)我們身體非常不好的，不僅影響健康，而且還會(huì)對(duì)睡眠的質(zhì)量有很大的影響。
2、受了風(fēng)寒，如果睡覺(jué)的時(shí)候喜歡踢被子，或者天氣轉(zhuǎn)涼沒(méi)有及時(shí)的增添被褥，是頸部和背部受到?jīng)鰵獾那忠u，是這些部位氣血不暢，筋絡(luò)痹阻，也會(huì)形成落枕，我們可以通過(guò)拔火罐的方式進(jìn)行治療，幫助體內(nèi)去除寒氣。
