犯困可以說(shuō)是生活中很常見(jiàn)的一種情況，導(dǎo)致犯困的原因有很多，我們一定要及時(shí)的避免。如果上班的時(shí)候出現(xiàn)了犯困應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們提神，吃什么比較好呢?想知道的朋友一定要繼續(xù)往下看哦。
犯困的原因
嗜睡病
患有嗜睡病的人很少，我們的身邊可能從來(lái)都沒(méi)有見(jiàn)過(guò)，但是實(shí)際上這種疾病是存在的?；忌线@種疾病的人，會(huì)很容易睡著，可能自己本身并沒(méi)有打算睡覺(jué)，也沒(méi)感覺(jué)到困，但是就會(huì)突然睡著，這樣的疾病目前還沒(méi)有很好的治療方法。
抑郁
患有抑郁癥的朋友在平時(shí)經(jīng)常都會(huì)窩在自己的房間里面睡覺(jué)，不想出門(mén)，不愿意進(jìn)行社交，對(duì)于看電視、吃飯等等都沒(méi)有興趣。如果身邊有人出現(xiàn)了這樣的情況，一定要重視起來(lái)。抑郁癥不僅會(huì)嗜睡，還會(huì)有情緒低落和自我否定等癥狀。
睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差
導(dǎo)致犯困主要的一個(gè)原因，就是之前沒(méi)有睡好，所以現(xiàn)在感覺(jué)很累。晚上的時(shí)候睡覺(jué)的時(shí)間太晚了，十二點(diǎn)之后才睡覺(jué)，或者是睡覺(jué)的時(shí)候總是醒過(guò)來(lái)，導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量非常差。如果你存在這樣的問(wèn)題，白天犯困是很正常的。
營(yíng)養(yǎng)缺乏
營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來(lái)緩解嗜睡的現(xiàn)象。
血液粘稠度過(guò)高，身體的肝功能異常
這種情況也是比較常見(jiàn)的。經(jīng)常犯困的人血液的粘稠度與正常人相比是不同的，建議如果經(jīng)常犯困的話需要到醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)醫(yī)檢查。同時(shí)患有肝病等器官上的疾病也會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常犯困的情況，一定要認(rèn)真對(duì)待。
其他
老人年紀(jì)大了也會(huì)變得嗜睡，這和年紀(jì)、身體、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會(huì)比較他人更容易犯困。
早餐要吃
吃飯是重要的事情，不管是因?yàn)槭裁词虑樘蛘卟荒茏约褐箫?，都要要求自己一定要吃飯，特別是容易春困的人群，早飯是一定要吃的，它不僅僅只是一頓飯那么的簡(jiǎn)單，它提供你一整天精氣神的來(lái)源，吃健康的早餐是可以讓你身體有動(dòng)力，精神比較集中，這樣才能堅(jiān)持到午餐，然后堅(jiān)持到晚上。如果想要避免犯困的話，早飯要吃好點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。
吃草莓
怎么多的水果，為何選擇吃草莓來(lái)預(yù)防犯困呢?當(dāng)然是有道理，不然為何不選擇蘋(píng)果，梨或者其他水果呢?這是因?yàn)槌瞬葺且环N甜味比較適宜的水果之外，它還含有豐富的維生素，適當(dāng)食用可以調(diào)理心情，這樣對(duì)整體的工作或者學(xué)習(xí)情緒是比較好的，預(yù)防犯困還是相當(dāng)有幫助的，特別是孩子們，是犯困比較嚴(yán)重的人群，草莓是更加適合它們解困!
