午睡有一些禁忌要注意,如果你沒(méi)有掌握正確的午睡方法,那么就很容易在午睡之后感覺(jué)到頭疼。雖然說(shuō)午睡的好處很大,但是也不能隨意的午睡,比如說(shuō)直接睡到傍晚,這是對(duì)身體不好的。午睡的禁忌有哪些?
午睡之后有一些人會(huì)感覺(jué)到頭疼,主要的原因就是睡覺(jué)的時(shí)候沒(méi)有把握好時(shí)間,睡的時(shí)間太久了,導(dǎo)致頭疼。一般建議午睡的時(shí)間控制在20分鐘到40分鐘左右,如果超過(guò)這個(gè)時(shí)間,就可以會(huì)頭疼了。另外還有一些人在午睡的時(shí)候用被子蓋著臉,也會(huì)引起頭疼。
午睡的好處
提升記憶能力
在我們工作了一整個(gè)上午之后,下午一般都是會(huì)很累、很困的,如果你在這之間進(jìn)行了午睡,那么體力就會(huì)有明顯的提升,記憶能力也會(huì)好很多。我們的大腦是需要休息時(shí)間的,連續(xù)的運(yùn)轉(zhuǎn)會(huì)讓腦力降低,所以午睡很有必要。
提高免疫力
養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣,對(duì)于提升我們的免疫能力也有很好的效果。一個(gè)人的免疫能力有一部分是天生的,另外還有就是平時(shí)的飲食、作息等會(huì)影響。注意休息,經(jīng)常午睡,緩解自己的壓力,提升免疫系統(tǒng)的功能,自然免疫力就會(huì)增加了。
趕走壞心情
當(dāng)人們不開心或者情緒沮喪的時(shí)候也很容易感到疲累,因此也建議在難受時(shí)可以適當(dāng)午睡,睡覺(jué)的時(shí)候可以暫時(shí)忘記不開心的事情,讓大腦神經(jīng)稍微放松一下,壓力也會(huì)有所減輕,有利于緩解難過(guò)的情緒。因此午睡有減輕壓力使人開心的作用。
預(yù)防冠心病
據(jù)研究顯示,適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡,降低冠心病的發(fā)病率。一項(xiàng)希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%。
另有資料證明,在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),并降低人體緊張度。
緩解疲勞
午睡有一個(gè)明顯的作用就是可以趕走人的疲勞,在上午或者是昨天的時(shí)候太忙碌,那么中午休息一會(huì)兒,你會(huì)發(fā)現(xiàn)下午的時(shí)候精神好很多。即使休息的時(shí)間很短,緩解疲勞的效果也是很顯著的,能夠讓我們變得更加有活力。
午睡的禁忌
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。