晚上的時(shí)候有一些人會(huì)有不吃晚飯的習(xí)慣，以為這樣有利于健康，或者是可以減肥。但是事實(shí)上并非如此，不吃晚飯對(duì)于我們的身體是會(huì)有很大的危害的。晚飯吃什么好？哪些食物比較適合在晚上的時(shí)候去吃呢？一起來(lái)看。
增加患膽結(jié)石可能
總是不吃晚飯的人，可能會(huì)傷害到自己的腸胃，特別是膽囊，有可能會(huì)患上膽結(jié)石等疾病。因?yàn)槟懩颐刻於紩?huì)分泌出一些膽汁，如果飲食規(guī)律的話，這些膽汁能被好好的消耗掉，但飲食不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致膽汁無(wú)法消耗，然后造成結(jié)石。
影響工作效率
不吃晚飯的時(shí)候我們肯定是會(huì)感覺(jué)到餓的，及時(shí)肚子沒(méi)有餓，我們的身體和大腦也會(huì)因?yàn)闆](méi)有攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)而感覺(jué)到“餓”，產(chǎn)生體力和腦力下降，工作效率低下的問(wèn)題。建議大家從工作效率的角度來(lái)考慮一下，不要不吃飯。
傷害腸胃
想要我們的腸胃健康，一定要注意保證規(guī)律的飲食。吃一下晚飯其實(shí)用不了多長(zhǎng)時(shí)間，哪怕吃的簡(jiǎn)單一點(diǎn)也行。腸胃功能差的人，多數(shù)都是平時(shí)飲食不規(guī)律的人，我們自己觀察一下就可以知道了，這樣的情況大家一定要避免。
降低大腦功能
經(jīng)常不吃晚飯的人群，會(huì)導(dǎo)致自身的大腦功能減低，如記憶力減退、大腦發(fā)育遲緩、智力下降、注意力不集中，因?yàn)槿嗽谕砩系臅r(shí)候自身的血糖含量是較低的，如果不吃晚飯，體內(nèi)的血糖更低，大腦就會(huì)得不到營(yíng)養(yǎng)的供給，從而影響大腦功能。
誘發(fā)失眠
不吃晚飯的人常常會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題，因?yàn)轲I肚子的時(shí)候我們互感覺(jué)到很難受，心里總是想吃點(diǎn)什么。而且饑餓會(huì)讓人的神經(jīng)變得緊致，大腦特別的興奮，這也會(huì)導(dǎo)致失眠。因此，如果你本身就有失眠問(wèn)題，不想在晚上的時(shí)候睡不著，那么晚飯一定要吃。
晚飯吃什么好
晚餐宜清淡
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過(guò)飽。晚餐營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，消耗不掉的脂肪就會(huì)在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時(shí)間過(guò)晚、過(guò)長(zhǎng)、吃得過(guò)飽對(duì)睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
