久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)是現(xiàn)在大多數(shù)人都有的一個(gè)壞習(xí)慣，很多也是迫于現(xiàn)實(shí)情況，但不管怎樣，久坐對(duì)身體是很不利的，長(zhǎng)時(shí)間坐著身體血液的循環(huán)速度降低，而且身體的產(chǎn)熱量也會(huì)大大降低，就比較容易怕冷。
穿衣過緊
緊身的衣服讓整個(gè)人看起來會(huì)更加性感干練，因此很多人都會(huì)選擇穿緊身衣，尤其是女性，能充分凸顯自己的身材，但是緊身衣會(huì)壓迫皮膚表面，影響血液的正常流動(dòng)，更容易出現(xiàn)皮膚凍傷
節(jié)食
很多人都過于注重自己身體形象，通過節(jié)食的方式來保持體型，在這種情況下，由于吃的食物過少，身體不能獲取到足夠的能量，就會(huì)造成產(chǎn)熱不足，身體怕冷，手腳冰冷。
食用寒性食物過多
寒性食物也是造成手腳冰涼的重要原因，比如我們常見的冷飲以及西瓜等，這都是涼性食物，減少此類食物的攝入，可以讓身體的熱量能夠得到更好的保存。
1、可以吃核桃
手腳冰涼的女性日常生活中可以吃些核桃，核桃營(yíng)養(yǎng)極其豐富，多吃有利于心臟健康同時(shí)會(huì)有一定的抗寒效果。
2、可以吃黑豆
怕冷的女性可以多吃點(diǎn)黑豆，吃黑豆的益處有很多，研究表明黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，對(duì)比其他豆類更適合手腳冰涼的女性使用，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
3、可以吃地瓜
地瓜很常見的食物，但很多人都不知道多吃地瓜營(yíng)養(yǎng)極其豐富，它含有鉀、膳食纖維等多種營(yíng)養(yǎng)，天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。
4、可以吃牛羊肉
一到了冬天天變的越來越冷，天冷的時(shí)候很多人都喜歡涮鍋吃牛羊肉，牛羊肉是冬天御寒的佳品，羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進(jìn)步機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面非常適合。
5、可以吃熱巧克力
手腳冰涼的女性可以多吃些黑巧克力，早晨可以在熱牛奶中加兩塊黑巧克力，喝了它一天暖暖的，為什么會(huì)有暖身效果呢?主要是由于黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷因此具有暖身效果。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了手腳冰涼怎么辦，有手腳冰涼的人，需要注意自己的飲食，不能吃生冷寒涼食物，平時(shí)可以多吃牛羊肉，還可以吃黑豆等食物，平時(shí)不能穿過緊的衣物。
