多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到犯困的情況，一旦出現(xiàn)了犯困人們會(huì)感覺(jué)比較疲憊，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們犯困的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善犯困的癥狀呢?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
1.洗冷水臉
犯困的時(shí)候可以用冷水洗臉，這個(gè)可以說(shuō)是緩解犯困比較好的方法了，不過(guò)這個(gè)方法般比較適合男生，現(xiàn)在很多的女生臉上都是帶有妝容的，不方便洗臉，男生犯困的時(shí)候，可以去洗手間用冷水洗把臉，這樣就會(huì)感覺(jué)思維立刻清洗了，也算行之有效。
2.找人聊天
很多人會(huì)出現(xiàn)犯困都是長(zhǎng)時(shí)間的做一件事情，工作的時(shí)候，如果在工作性質(zhì)允許的情況下，犯困了你可以找個(gè)平時(shí)聊的來(lái)的同事聊會(huì)天，這樣能夠有效的改善犯困的癥狀，要和同事說(shuō)說(shuō)自己感興趣的話(huà)題，應(yīng)該就不會(huì)表現(xiàn)出困意了。
3.來(lái)回走動(dòng)
犯困很有可能會(huì)影響到人們的工作和學(xué)習(xí)，當(dāng)困意來(lái)襲的時(shí)候，人們?nèi)绻@個(gè)時(shí)候一直坐著不動(dòng)，那么犯困的情況會(huì)加重，大家可以起到到一個(gè)無(wú)人的角落，來(lái)回走動(dòng)一會(huì)，這樣能夠有效的改善犯困的癥狀，我們應(yīng)該要活動(dòng)到困意解除。
4.喝杯咖啡
咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中樞神經(jīng)，喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時(shí)候，都會(huì)泡杯咖啡喝，心理作用很明顯。
5.中午午休
白天上班犯困，有一定的原因是因?yàn)橥砩蠜](méi)有睡好，保持充足的睡眠，中午吃過(guò)飯后，可以趴在桌子上午休一會(huì)，半小時(shí)就可以了，這樣能夠有效緩解犯困。
有睡好](http://pic.39yst.com/group2/M00/54/44/Co2PPV882ZqAFQcuAABSmFMKj4s940.jpg "白天上班犯困，有一定的原因是因?yàn)橥砩蠜](méi)有睡好")
犯困的原因
1.睡眠不足
通過(guò)睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復(fù)，因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足時(shí)，就會(huì)對(duì)你的注意力和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。成年人每天需要7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破
2.缺乏維生素
飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當(dāng)然會(huì)感到疲勞無(wú)力。所以，應(yīng)保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，并注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營(yíng)養(yǎng)均衡，避免營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的單一化。同時(shí)建議每天吃綜合維生素來(lái)確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當(dāng)然善存也有男性多維片。特別加強(qiáng)鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態(tài)和健康的身體去面對(duì)每天的工作和挑戰(zhàn)，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問(wèn)題。
3.貧血
