貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經(jīng)期會丟失部分血液,同時伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細(xì)胞內(nèi)血紅蛋白的重要成分,如不能得到補(bǔ)充,長期下去就會有發(fā)展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個器官和組織,貧血患者血紅蛋白或者紅細(xì)胞不足就會導(dǎo)致機(jī)體各器官氧氣供應(yīng)不足,機(jī)體的營養(yǎng)物質(zhì)就無法得到很好地利用,因此能量供應(yīng)不足。上面提到的善存女性多維片,對于由于缺鐵導(dǎo)致的貧血,也有很好的緩解的療效,貧血的女孩子不妨嘗試一下。
4.情緒抑郁
抑郁不僅僅是一種情緒障礙,也會造成機(jī)體健康受損。疲勞、頭痛和食欲不振是常見的癥狀。所以,如果你感到疲倦和情緒不佳超過幾個星期,建議去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助。抑郁情緒對于談話交流或者藥物的反應(yīng)都比較好。
5.慢性疲勞綜合征
慢性疲勞綜合征是以機(jī)體長期不能緩解的疲勞導(dǎo)致的嚴(yán)重功能紊亂為特征的疾病。其發(fā)病機(jī)制復(fù)雜,病因尚不明確,目前認(rèn)為該病與應(yīng)激造成的神經(jīng)內(nèi)分泌、免疫、運(yùn)動、睡眠、遺傳、心理異常及個體差異等因素有關(guān)。
另外,缺水、咖啡因攝入過量以及糖尿病等也可能會導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)疲勞癥狀,所以當(dāng)出現(xiàn)一直疲勞犯困的情況,千萬不要掉以輕心,重視起來及時的去醫(yī)院做一些檢查和治療,同時日常也要補(bǔ)充適合的維生素,這樣才能夠遠(yuǎn)離疾病的威脅。
1、含鐵元素食物
鐵在血液中能幫助運(yùn)輸氧氣,如果身體缺鐵,那么血紅蛋白的攜氧能力就降低,組織器官,細(xì)胞處于缺氧狀態(tài),人就容易無精打采,嗜睡,所以平時要注意補(bǔ)充一些含鐵元素食物。
含鐵食物:動物肝臟,動物血液,蛋黃,瘦肉,食用菌,豆制品等。
2、含碘的食物
碘可以調(diào)節(jié)甲狀腺的功能,調(diào)節(jié)全身的新陳代謝與微循環(huán)。碘缺乏時,除了會影響到人體的微循環(huán),致使免疫力降低,代謝減慢,人就會顯得懶散、嗜睡與無精打采了。
含碘食物:碘鹽,海帶,紫菜,蝦皮,叉燒肉,豆腐干,雞蛋,青椒等。
3、含B族維生素的食物
B族維生素主要幫助體內(nèi)細(xì)胞、神經(jīng)和肌肉正常運(yùn)作。人體中糖分和脂肪轉(zhuǎn)換為能量時需要大量B族維生素,因此在營養(yǎng)不足、缺少B族維生素時,便會抑制大量消耗能量的大腦的興奮性,使人們感到困倦。
含B族維生素食物:燕麥,花生,動物肝臟,蔬菜,魚,雞蛋,大豆等。
4、含糖食物
人的大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)時,需要足夠的能量供給,而且只能靠葡萄糖燃燒供能。足夠的糖分能幫助大腦提供能量。所以如果春季減肥,長時間食用熱量低的食品,此時大腦很有可能因為能量不足,不能維持正常的神經(jīng)活動,從而使人產(chǎn)生困頓與疲倦感。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦,犯困基本都是因為睡眠不足引起的,所以生活中有充足的睡眠是非常重要的,并且患者也需要注意自己的飲食,可以在食物中加入含鐵、含碘的食物。