5、脖子受傷
頸部的肌肉如果受傷也是會(huì)引起落枕的。
采取正確姿勢(shì)睡覺(jué)：睡覺(jué)的姿勢(shì)有很多人，有人趴著睡，有人仰臥睡還有人側(cè)臥，如果睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)，導(dǎo)致頸部部分肌肉僵硬，就會(huì)造成落枕，睡眠的真確姿勢(shì)應(yīng)該是右側(cè)臥，全身放松進(jìn)入睡眠。
睡覺(jué)避免著涼：著涼就會(huì)受風(fēng)，受風(fēng)就可能引起落枕，睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該避免著涼，夏天空調(diào)溫度不要開(kāi)的太低，冬天房間要注意保溫，睡覺(jué)時(shí)蓋上適合的被子，盡量將被子蓋嚴(yán)實(shí)，不要露著雙肩。
選擇合適的枕頭：枕頭是睡覺(jué)時(shí)必須要枕的，我們不僅要枕枕頭睡覺(jué)，而且要選擇合適的枕頭，枕頭的高度好在十二三厘米左右，枕頭里面的填充物要健康綠色，枕頭軟硬適中，太高或者太低，太軟或者太硬的枕頭都不是適合的枕頭。
開(kāi)窗睡覺(jué)選擇時(shí)機(jī)：開(kāi)窗通風(fēng)能夠讓室內(nèi)空氣清新，可是在睡覺(jué)的時(shí)候，不要忘記關(guān)窗戶，如果是北方的話，一年中，只有三伏天是可以開(kāi)窗睡覺(jué)的，其它的時(shí)間盡量不要開(kāi)窗睡覺(jué)，外面吹進(jìn)來(lái)的風(fēng)是很硬的，我們?cè)谒邥r(shí)身體提抗能力又弱，開(kāi)窗睡覺(jué)就很容易造成感冒或落枕。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)一夜的睡眠之后，自己的肩膀疼痛的厲害，甚至連頭都不敢動(dòng)了，那么不要強(qiáng)硬的轉(zhuǎn)頭，可以用手掌緩慢而有力的拍打肩頭或者讓家人幫忙按摩一下，如果家里有膏藥的話，貼上一貼治療風(fēng)濕的膏藥，過(guò)幾天就會(huì)好。
如果感覺(jué)落枕的情況非常的厲害，就不要自作主張，好找一個(gè)比較有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)，中醫(yī)治療落枕還是比較快速有效的，采用扎針，熱敷或者拔罐等方法都能夠減輕疼痛，或者是多種方法并用，在一周之內(nèi)能夠緩解甚至康復(fù)。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善落枕的問(wèn)題了，生活中大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中需要護(hù)理好自己的頸部，尤其是在睡覺(jué)的時(shí)候選擇適合自己的枕頭是非常有必要的。
