我們每天的工作和生活都會讓身體疲勞，但是有些人會過度疲勞，過度疲勞的癥狀有什么?一些食物有緩解疲勞的作用，過度疲勞吃什么好呢?過度疲勞對身體是有危害的，所以有了過度疲勞的感覺之后就要及時的緩解，怎么過度疲勞身體過度疲勞呢?
過度疲勞的癥狀
1、身體疲乏無力
如果經(jīng)常過度疲勞，那么就會導(dǎo)致患者長期處于過度疲勞的狀態(tài)，及時晚上睡覺的時間很長，但是還會有特別勞累的感覺，總是想睡覺，覺得四肢無力，干活的時候也力不從心，整個人看上去沒有精神。所以要調(diào)節(jié)自己的生活方式，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜。
2、免疫力下降
過度疲勞會影響到人的身體機(jī)能，導(dǎo)致人免疫力下降，容易患感冒咳嗽等疾病，并且長時間不好。需要多補(bǔ)充一些維生素，并且注意多休息，及時緩解精神壓力。
3、注意力不集中
長期從事繁重的體力勞動或者是腦力勞動的朋友，經(jīng)常得不到休息，就會導(dǎo)致注意力不集中、記憶力下降。主要的表現(xiàn)就是在學(xué)習(xí)和工作的時候不能集中注意力，近期發(fā)生的事情也會都忘記，嚴(yán)重的影響學(xué)習(xí)和工作的效率。
4、煩躁易怒
一個人如果長期過度疲勞，就會變得煩躁易怒，很容易發(fā)脾氣，所以要注意調(diào)理，多休息，平時可以多喝一些檸檬茶、菊花茶、金銀花茶等具有降火清熱的茶，還可以多吃一些蔬菜和水果，都能緩解過度疲勞的癥狀，讓煩躁易怒的癥狀得到緩解。
5、回避社交
由于身心疲憊，過度疲勞的人只想一個人呆著，從而回避社交。一般在經(jīng)過充分的休息后，癥狀能夠消失。
過度疲勞吃什么好
1、香蕉
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉(zhuǎn)化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養(yǎng)素，有助于抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。
2、綠茶
綠茶中的關(guān)鍵活性物質(zhì)茶多酚有助于減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進(jìn)新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。
3、南瓜籽
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞，促進(jìn)睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。
