每個(gè)人應(yīng)該都遇到過(guò)這樣的情況，就是早上起床的時(shí)候，感覺(jué)自己的脖子比較僵硬，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)疼痛難忍，這就是落枕了，落枕之后要怎么辦呢?導(dǎo)致人們落枕的原因有很多，像是枕頭的問(wèn)題，或是受涼了，生活中對(duì)于落枕要怎么預(yù)防呢?
1、按摩頸部。落枕的朋友可以自己按摩，沒(méi)事的時(shí)候可以用雙手揉一下落枕的部位，大家落枕的位置都是在頸部，并且許多人落枕都是落一邊，這個(gè)是很有大家可以用手去按摩脖子酸痛的位置，這樣能夠很好的改善落枕癥狀。
不過(guò)一些人自己按摩的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)比較累或是效果不太好，那么這個(gè)時(shí)候大家可以讓周圍的人來(lái)給自己按摩一些，這樣效果會(huì)好一點(diǎn)，當(dāng)然如果有時(shí)間，也可以直接到專業(yè)的按摩店里面，找專業(yè)的人士按摩，效果會(huì)更好。
2、使用藥物。落枕也是分輕重的，有一些人落枕一兩個(gè)小時(shí)自己就好了，但是一些人落枕可能要好幾天才好，如果落枕的癥狀比較輕微，那么適當(dāng)?shù)陌茨涂梢粤?，如果落枕比較嚴(yán)重，那么此時(shí)需要采取一些藥物來(lái)緩解。
3、避免大動(dòng)作。同時(shí)自己在生活中也要多加注意，盡量不要再落枕之后還做一些幅度比較大的動(dòng)作，或者是很難受的，如果再落枕之后還做一些大幅度扭動(dòng)脖子的動(dòng)作的話，很有可能會(huì)讓自己的脖子受傷。所以在落枕之后脖子盡量不要大幅度的動(dòng)來(lái)動(dòng)去的。
4、注意睡姿。還得要讓自己的作息時(shí)間變得更好，養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，不要熬夜，在睡覺(jué)的時(shí)候調(diào)整好自己的睡姿，睡覺(jué)也盡量不要?jiǎng)觼?lái)動(dòng)去，平躺著睡，有些人就是因?yàn)榕吭谧雷由纤X(jué)，或者是在睡覺(jué)的時(shí)候偏頭睡才引起的落枕，那么這樣的話就要在床上平躺著睡，枕頭也不要太高，適中就可以了。
落枕的原因
1、脖子受寒
如果在睡覺(jué)時(shí)不注意脖子的保暖，讓冷風(fēng)或者空調(diào)對(duì)著脖子吹，就會(huì)受寒引起落枕。
2、脖子受傷
頸部的肌肉如果受傷也是會(huì)引起落枕的。
3、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護(hù)頸椎，讓脖子在睡覺(jué)的時(shí)候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會(huì)造成落枕的。
4、睡覺(jué)姿勢(shì)不好
