駝背的人非常多，導(dǎo)致人們駝背的原因也有很多，多數(shù)都是因為坐姿不正確，站姿不正確等因素。要知道駝背是很多人都面臨的問題，一旦出現(xiàn)了駝背要怎么辦呢?想要更好的改善駝背的問題，大家需要盡早的矯正，那么平時要怎么矯正呢?
v字型訓(xùn)練
v字型訓(xùn)練，就是需要大家直接平躺在地上，背部朝上，之后將兩個手臂向頭部方向移動，只要呈現(xiàn)45度角，這個就是v型了。保持在這樣的角度下，大家應(yīng)該要將手臂上抬到比較的位置，一定不能接觸地面，也不要靠爆發(fā)力完成，這個動作要做2~3組，每組堅持30秒即可。
t字型訓(xùn)練
駝背的人可以將自己平躺在地面，背部朝上，之后將自己的雙手打開置于肩膀兩側(cè)，雙手拇指指向天花板的方向，在呼吸的時候需要將手臂至高的位置，之后需要同時收縮肩胛骨，吸氣的時候放下手臂，在做動作的時候不能接觸到地面。
小飛燕
小飛燕這個詞大家應(yīng)該都不陌生，顧名思義就會將我們的身體保持在一個燕子的形狀，主要的做法，俯臥在地面上，之后要將自己的雙手折疊放于額頭前方，這個時候下額要微收，在呼吸的時候要將自己的上身抬離地面至大，同時將手臂向后打開。
切記不要聳肩，不要過于的抬高頭，在呼氣的時候?qū)⑸眢w放下，輕輕接觸地面后立馬抬起，重復(fù)這個動作，同樣是2~3組，每組堅持30秒。
這三個簡單的動作，都可以幫助人們緩解駝背問題，讓后背進(jìn)行更好的舒展，改善脊椎彎曲，讓脊椎更好的進(jìn)行活動。除了做這些動作之外，在日常生活中人們一定要注意站姿和坐姿正確。
比如在看電視的時候，好坐直，不要彎曲身體，躺臥在沙發(fā)或者是床上，長時間處于這樣的姿勢，很容易導(dǎo)致脊柱側(cè)彎，久而久之形成駝背。走路的時候也要抬頭挺胸，不要低頭不要含胸，坐姿站姿正確，才能夠預(yù)防駝背問題。
駝背的原因
疾病因素
我們身體在出現(xiàn)不適的時候，例如，疲勞，疼痛都會不自然呈現(xiàn)這個姿態(tài)，疾病解除后會消失。(其他器質(zhì)性病變先不討論)
心情因素
