一個(gè)人心情不好，無精打采，也會(huì)出現(xiàn)含胸駝背，心情影響姿態(tài)絕對(duì)可以做到，心情恢復(fù)后也會(huì)消失。
遺傳因素
父母如果含胸駝背，子女處于這種姿態(tài)的幾率會(huì)很高，像我奶奶駝背，我父親和姑姑基本都是駝背，我之前也是，后來自行鍛煉矯正過來!
姿勢(shì)習(xí)慣
習(xí)慣引起駝背估計(jì)是你關(guān)心的話題，這是由于胸小肌和前鋸肌過緊，菱形肌無力導(dǎo)致的不良體態(tài)，可以通過鍛煉菱形肌力量，拉伸胸小肌和前鋸肌，解除它們疼痛調(diào)整過來。
1、背肌、胸椎伸展
一定要找有椅背的椅子!坐上去后挺直腰桿，雙手十指交扣并放于后腦位子，再將背部突出的地方輕靠背，雙手肘打開挺胸，并盡量讓腰挺直，維持個(gè)10 秒，伸展肩胛骨和肩膀中間的肌肉。(3次)
2、「駝背」舒緩操
跪坐在地上，十指交扣并放于背后，下巴微抬高，手心往地面方向伸直;腰挺直后，將手心往后推，手臂也盡可能的舉高，維持15 秒來伸展肩膀和胸部。(3次)
3、「烏龜脖」掰掰
跟墻壁站離約一步，雙腳與肩同寬。背靠墻后，雙膝微彎，手呈45?伸直。兩只手的手肘同時(shí)彎曲向后推后，維持這個(gè)姿勢(shì)5 秒(像把肩胛骨夾在一起)，而兩手掌的位置離肩膀越后面越好!(20次)
4、脊椎更挺直
這招不只能矯正脊椎，也同時(shí)可以練到小腹、屁股!平躺后膝蓋彎曲，腳與肩同寬，雙手自然平放于屁股兩側(cè)，兩手和肩膀用力推地，屁股抬高，維持10 秒，也要注意肩膀不能離地(動(dòng)作重復(fù)20次)，若覺得肩頸及下背緊繃時(shí)，也可以先在后腰墊個(gè)枕頭拉伸一下，使后腰、下背得到放松，同時(shí)打開身體前側(cè)的空間。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了駝背怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善駝背的情況了，出現(xiàn)了駝背的人，在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的坐姿，也要對(duì)自己的姿態(tài)有良好的調(diào)整。生活中大家應(yīng)該要做一些矯正的動(dòng)作。
