大家在工作了一個(gè)上午之后，如果在中午的時(shí)候沒有休息，那么下午可能會犯困，并且會有精神不振的情況，適當(dāng)?shù)奈缢軌驗(yàn)槿梭w帶來很多好處。大家在午睡的時(shí)候，要注意自己的午睡時(shí)間，并且也要知道一些關(guān)于午睡的禁忌。
睡好覺是在修復(fù)身體
如果大家能夠堅(jiān)持午睡，對我們的身體非常好，哪怕僅僅午睡10分鐘，也能夠讓我們保持至少2小時(shí)以上精神活躍;如果大家在午睡的時(shí)候堅(jiān)持30分鐘，此時(shí)能夠很好的提高警覺性、防止犯困的情況，也能夠提高我們的工作效率。
修復(fù)大腦
午睡能夠?yàn)槲覀兊慕o大腦充電，并且也是修復(fù)大腦非常好的方法，適當(dāng)?shù)奈缢軌蚝芎玫募ぐl(fā)人們的創(chuàng)造力，提高工作效率。并且有很多的研究顯示，午睡能夠很好的促進(jìn)大腦細(xì)胞的修復(fù)，這樣大家在下午工作的時(shí)候，會更有精力。
滋養(yǎng)眼球
閉眼入睡后，也會讓勞累了一個(gè)上午的眼球睫狀肌得到充分的休息，可以很好的防止視力下降，并且也能夠很好的促進(jìn)淚液分泌，有效“養(yǎng)”眼。如果我們的淚腺處在抑制3狀態(tài)中，也會開始分泌淚水，能夠滋潤干澀的眼球。
修復(fù)免疫功能
研究發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。使得免疫系統(tǒng)可以在睡眠期間得到某種程度的修補(bǔ)，并轉(zhuǎn)而對睡眠起調(diào)節(jié)作用。
修復(fù)皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下旺盛，此時(shí)血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供營養(yǎng)，進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新。
降低血壓
美國新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
保護(hù)心臟
一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。
