經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的忙碌工作,人們的大腦會(huì)處在比較疲勞的狀態(tài),大家可以每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間休息,那么經(jīng)常午睡會(huì)給身體帶來(lái)哪些好處呢?午睡是有禁忌的,大家在平時(shí)要特別的注意一下。午睡也是有時(shí)間限制的,大家要注意一下。
消除疲勞,恢復(fù)精力
經(jīng)歷過(guò)一個(gè)上午的工作,多數(shù)的人都會(huì)感覺(jué)自己比較疲勞,并且精神也不太好,特別是在吃吃完午餐之后,此時(shí)身體中的血液會(huì)集中到腸胃,并且會(huì)參與到食物的消化和吸收中,就會(huì)有腦部供血不足的情況,此時(shí)人們會(huì)有疲倦的現(xiàn)象。此時(shí)午睡一下,能夠有效的消除疲勞,恢復(fù)精力。
提高免疫力
有研究顯示,中午1點(diǎn)左右是多數(shù)人在白天睡眠的高峰時(shí)間,如果大家在這個(gè)時(shí)候能夠小睡一下,那么對(duì)于身體中的淋巴細(xì)胞會(huì)形成刺激,這樣就能夠使免疫細(xì)胞的活性加強(qiáng),所以中午適當(dāng)?shù)奈缢軌蛱岣呱眢w的免疫力。
提高記憶力
大家都在接受新的知識(shí),在接受新知識(shí)的時(shí)候,也會(huì)失去一部分吸收新知識(shí)的能力,午睡能夠很好的減緩這種記憶力衰退的現(xiàn)象。經(jīng)常午睡還可以讓人們?nèi)说木窦?,警覺(jué)性也能夠大幅度提升。每天午睡10到30分鐘,可以幫助人們恢復(fù)認(rèn)知能力并且提高記憶力。
預(yù)防肥胖
人體在睡眠過(guò)程中,大腦會(huì)產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號(hào),使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項(xiàng)功能,進(jìn)而可以使人的體重控制在一個(gè)穩(wěn)定的范圍之內(nèi),起到預(yù)防肥胖的作用。對(duì)于夜間睡眠不足的朋友們來(lái)說(shuō),適當(dāng)午睡可以補(bǔ)足睡眠,避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。
此外,午睡還有讓心情變好、降血壓等等好處。適當(dāng)午睡,對(duì)人體的好處是很多的。不過(guò),大家在睡覺(jué)的時(shí)候也要注意一下有關(guān)事項(xiàng),做到科學(xué)午睡。
1、忌午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
正常的午睡時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí),不低于20分鐘。如果說(shuō)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話就會(huì)給大腦的中樞神經(jīng)加深了抑制,導(dǎo)致我們的大腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)大腦就會(huì)產(chǎn)生缺血的狀態(tài),對(duì)于體內(nèi)的代謝也會(huì)產(chǎn)生緩慢,當(dāng)你醒來(lái)之后你就會(huì)覺(jué)得更加的困乏疲憊。
2、忌坐著睡