生活中很多人都午睡的習慣,尤其是對于學生黨和上班族來說,經(jīng)過一上午的忙碌,中午休息一段時間對身體有很多好處,下午的工作也更加有動力。不過大家在午睡的時候,需要注意午睡的時間,并且也應(yīng)該要注意午睡的禁忌。
消除疲勞,恢復(fù)精力
經(jīng)過一個上午的忙碌,多數(shù)的人都會感覺自己的精神不好,也會有疲勞的感覺,這個情況在午飯之后會更加嚴重,主要是因為此時身體中的血液會集中到腸胃參與食物的消化,那么腦供血不足的情況就會出現(xiàn)。午飯后睡一下,可以有效消除疲勞,恢復(fù)精力。
提高免疫力
適當?shù)奈缢軌蛱岣呷梭w的免疫力,在中午一點左右這個時間段,是多數(shù)人站在白天睡覺的一個高峰時期,在在這個時候午睡一下,能夠?qū)ι眢w中的淋巴細胞形成刺激,這樣就能夠使免疫細胞的活性加強,從而能夠很好的提高身體免疫力。
提高記憶力
要知道人們每天都在接受新的知識,不過在吸收新知識之后,也會丟失一部分新知識,如果能夠適當?shù)奈钑湍軌蚝芎玫母纳七@種記憶力衰退的現(xiàn)象。午睡還能夠讓人們的注意力集中,警覺性得到大幅度提升。大家可以每天中午睡10到30分鐘,能夠提高記憶力。
預(yù)防肥胖
人體在睡眠過程中,大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號,使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項功能,進而可以使人的體重控制在一個穩(wěn)定的范圍之內(nèi),起到預(yù)防肥胖的作用。對于夜間睡眠不足的朋友們來說,適當午睡可以補足睡眠,避免因夜間睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。
此外,午睡還有讓心情變好、降血壓等等好處。適當午睡,對人體的好處是很多的。不過,大家在睡覺的時候也要注意一下有關(guān)事項,做到科學午睡。
午睡的時間
午睡時常:30~60分鐘
10分鐘的午睡是恢復(fù)認知功能的佳時間長度。
中午睡上半小時至1小時,即可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息,可提高機體的免疫機能。