犯困怎么辦 7種提神方法建議你及時(shí)收藏(2)

  初秋季節(jié)容易出現(xiàn)犯困的情況,有可能是肺氣虛或肺脾氣虛引起的。氣虛會(huì)導(dǎo)致人體抵御外邪侵犯的能力減弱,精力也會(huì)下降,這時(shí)喝些黨參茶或搭配些黃芪,有很好的補(bǔ)氣作用。

初秋季節(jié)容易出現(xiàn)犯困的情況

  3、攝入糖分過多

  當(dāng)我們攝入糖分過多而蛋白質(zhì)較低時(shí),就會(huì)感到疲勞,因?yàn)樘窃黾恿舜竽X中鎮(zhèn)靜劑塞羅托尼的含量,而受塞羅托尼限制的蛋白質(zhì)能補(bǔ)償糖類引起的困倦。所以要克服犯困的毛病,不妨適量增加蛋白質(zhì)的攝入,喝杯牛奶是不錯(cuò)的選擇。

  4、喝水喝得太少

  平時(shí)喝水少,會(huì)使身體的液體流失,液體水平降低,我們的體力就會(huì)下降,缺水能引起血壓降低而使人產(chǎn)生疲勞感。人每天應(yīng)該喝1500-2000毫升的水,才能補(bǔ)充身體所需的水分。

  5、有時(shí)候血壓低

  神經(jīng)中樞血壓過低可能導(dǎo)致人站得時(shí)間長了就會(huì)犯暈,工作時(shí)也容易犯困。如果是神經(jīng)中樞血壓過低的患者,應(yīng)該及早就醫(yī)。飲食方面多吃流食,增加些食鹽的攝取量等,避免血壓過低產(chǎn)生疲勞感。

  犯困吃什么

  1.大蒜

  大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。

  2.韭菜

  吃韭菜可增強(qiáng)人體的脾胃之氣,強(qiáng)化肝功能。經(jīng)歷了一個(gè)嚴(yán)冬的“養(yǎng)精蓄銳”,韭菜的根和莖貯存了大量養(yǎng)分。此時(shí)的韭菜,葉似翡翠,根如白玉,脆嫩鮮美,清香馥郁。

  3.三文魚

  魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。

魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效

  4.麥片

  研究發(fā)現(xiàn),如果早餐中的纖維含量比較高,饑餓感就比較低,不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

  5.山藥

  山藥具有健脾益氣的作用,經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力,增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬作用,及時(shí)“消滅”入侵體內(nèi)的細(xì)菌、病毒,讓流感等傳染性疾病“繞道而行”。因此,醫(yī)生有話,平素容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦,犯困患者要有一個(gè)規(guī)律的作息,在工作一段時(shí)間后,應(yīng)該要休息一段時(shí)間,平時(shí)要按時(shí)就餐,一定不能有不吃早飯的喜歡,不然可能會(huì)導(dǎo)致犯困癥狀加重。

犯困吃什么 犯困怎么辦 犯困的原因 
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