體寒是很多女性都存在的問題，這種的出現(xiàn)會讓人們畏寒，嚴重的會導致免疫力下降，一旦出現(xiàn)了體寒要怎么緩解呢?引起人們體寒的原因有很多，像是不良的生活習慣，還有就是不注意保暖。體寒的朋友在注意自己的飲食，吃什么食物好呢?
1、飲食正確調(diào)節(jié)
身體出現(xiàn)體寒后會有很多不適的癥狀，在這其中身體虛弱、手腳冰冷是常見的特征，精神也會變得比較差，想要改善體寒癥狀，患者首先要做的就是調(diào)節(jié)飲食，所以此時大家要做的就是遠離寒性食物，如果總是攝入寒性食物會導致癥狀加重。
體寒的患者要為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，通過溫補性的食物，可以為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，溫和性的食物，能夠起到一定的調(diào)節(jié)作用，也要注意良好的飲食習慣，如果大家沒有了解食物的性質(zhì)，和營養(yǎng)成分，就開始進食，那么可能會加重體寒加重。
2、注意身體保暖
做好身體保暖對改善體寒有好處，尤其是冬季的時候做好保暖非常重要，如果總是讓身體暴露在寒冷環(huán)境中，那么會導致寒氣入體，會加重體寒的癥狀，想預防或是改善這個情況，大家需要盡早的增減衣物，天氣寒冷的時候，要穿上長衣長褲。
3、避免熬夜晚睡
體寒如冰會影響正常工作和生活，要有效調(diào)節(jié)還應該保證有足夠的休息時間。很多人身體狀態(tài)越來越差，逐漸被拖累和平時總是熬夜有關(guān)，作息不規(guī)律，睡眠不足，除了加速衰老，降低抵抗力，還會影響內(nèi)分泌。
身體的陽氣被過多耗損，無法達到陰陽平衡狀態(tài)，就會寒氣入侵，從而有體寒的表現(xiàn)。按照人體需求每天需要有七到八個小時的睡眠時間，因此好11點前準時入睡，在規(guī)律作息調(diào)節(jié)下身體狀態(tài)才會良好。
4、加強體育鍛煉
通過科學體育鍛煉有改善體寒癥狀的效果，部分人一年四季運動量都很少，偶爾出去鍛煉一下還感覺到勞累，氣喘吁吁，說明心肺功能下降，運動能力變差。生命在于運動。
體寒的原因
1、虛：內(nèi)臟如果虛的話，那么功能和活力就會變?nèi)酰瑑?nèi)寒就會出現(xiàn)了?，F(xiàn)在的人壓力很大，生活節(jié)奏很快，如果不注意保養(yǎng)的話，那么身體內(nèi)的能量會消耗很大，再加上內(nèi)臟虛弱，內(nèi)臟的運行過慢，就會滋生出內(nèi)寒引起體寒。
2、懶：只有經(jīng)常運動的話，氣血才能不被堵住。但是現(xiàn)在的人一下班就躺在床上不動，這樣的話氣血就會變少，體力變?nèi)?，?nèi)臟功能減少，寒氣就會從內(nèi)生出。
