4、起夜過多引起的失眠：小孩就是起夜的高發(fā)人群，有的孩子甚至長到很大還是會尿床。這大多數(shù)是因為在睡覺之前喝水太多晚上上廁所憋不住，或者膀胱泌尿系統(tǒng)功能下降，形成睡眠斷斷續(xù)續(xù)。
1、杏仁。杏仁的營養(yǎng)成分對人類健康是非常有利的，睡眠不足的人經(jīng)常吃一些杏仁，效果非常好。杏仁含有大量的色氨酸，這有助于我們?nèi)胨?。此外，杏仁含有適量的肌肉松弛劑，能夠幫助我們在放松和舒適的狀態(tài)下入睡。
2、蜂蜜。睡前喝點蜂蜜水也有助于入睡，適合輕度失眠患者?？梢栽跍嘏Ｄ袒蛘呋ú柚屑尤脒m量的蜂蜜，蜂蜜的葡萄糖能夠抑制進(jìn)食素的產(chǎn)生，有助于入睡。
4、香蕉。香蕉是非常好的催眠水果，含有豐富的鎂元素，能夠改善睡眠質(zhì)量。香蕉中的物質(zhì)能夠放松神經(jīng)，促進(jìn)入睡。
5、土豆。土豆也叫做馬鈴薯，睡眠不足的人可選擇吃一些土豆，有一定的幫助。適量食用土豆可以去除干擾色氨酸的酸，色氨酸是可以誘導(dǎo)睡眠的物質(zhì)。每天晚餐多吃一些土豆，可以幫助入睡，改善睡眠質(zhì)量。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了睡眠不足怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善睡眠不足了，在平時大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的身體，減少長時間熬夜或是睡眠不足的情況，生活中要注意自己的飲食，一旦出現(xiàn)了睡眠不足要盡早的治療。
