現(xiàn)在人們的工作和生活壓力非常大，熬夜加班是常有的事情，這樣大家的睡眠質(zhì)量就會直線下降，很有可能會出現(xiàn)睡眠不足的情況，有睡眠不足要怎么辦呢?引起人們睡眠不足的原因有很多，有疾病因素，也有環(huán)境問題，睡眠不足的人吃什么好?
第一、聽喜歡的音樂：睡眠不足的人可能會感覺到困倦，這個時候大家可以聽自己喜歡的音樂，這樣能夠讓我們的大腦快速的清醒。不管是上班族還是學(xué)生黨，在條件允許的情況下，可以選擇聽一些比較嗨的歌曲，怕打擾到他人，可以戴上耳機聽歌。
第二、采用冷水洗臉：一旦出現(xiàn)了睡眠不足的情況，大家可以選擇用冷水洗臉，這個可以說是比較簡單的。并且也能夠改善睡眠不足的癥狀。在冷水洗臉的時候，水的溫度會刺激我們的皮膚，這樣能夠讓大家更加清醒。
第三、涂抹清涼油：睡眠不足的人可以選擇用清涼油改善，現(xiàn)在市面上有售賣清涼油的種類有很多。一旦出現(xiàn)了睡眠不足的情況，需要將清涼油涂抹在太陽穴部位，也可以放在鼻子下面聞一聞，這樣能夠讓我們大腦快速的清醒起來。
第四、進(jìn)行簡單運動：條件允許的情況下，可以選擇到戶外做一些健身運動，比如慢跑、太極、健美操等，也可以到公園散散步，都能夠快速消除身體的疲乏感。
睡眠不足的原因
一、疾病發(fā)生
身體的一些疾病發(fā)生也會讓失眠出現(xiàn)，如腸胃疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)以及抑郁癥等，這些疾病在發(fā)生后會讓大腦受到影響而讓睡眠受到牽連，如果是疾病發(fā)生導(dǎo)致失眠，就需要及時查明疾病，并且采取措施治療，從源頭上進(jìn)行控制，讓失眠得到有效改善。
二、環(huán)境因素干擾
睡眠和環(huán)境也有很大的關(guān)系，當(dāng)自己的睡眠環(huán)境光線太強，隔音效果比較差時都會讓自己發(fā)生失眠，或者是出差以及其他原因讓睡眠環(huán)境突然改變，這些都是會讓失眠發(fā)生。
三、錯誤的飲食導(dǎo)致
如果發(fā)現(xiàn)自己頻繁有失眠的現(xiàn)象時要警惕，可能是自己存在錯誤的飲食，如經(jīng)常喝咖啡、攝取一些含有咖啡因的食物，或者是攝取其他食物讓大腦過于興奮，如果長時間攝取這些食物會讓自己在晚上睡覺時因為過于興奮而沒辦法入睡。
