身體中火氣大是非常痛苦的事情，它會(huì)讓我們的嗓子變得干燥。皮膚也會(huì)有一些癥狀，火氣大要怎么降火呢?導(dǎo)致人們火氣大的原因有很多，大家要特別的注意一下?；饸獯蟮娜顺允裁词澄锖?
1.睡眠質(zhì)量
睡眠不好的人會(huì)造成身體疲勞，這樣會(huì)導(dǎo)致上火癥狀。晝夜顛倒更是引起上火常見的因素，現(xiàn)在很多人因?yàn)樯习嗟脑颍枰喴拱?，這樣基本都存在火氣大的問題，所以大家要保證充足的睡眠，能很好的降低火氣。
2.苦味蔬菜
多吃苦味蔬菜。適合火氣大的人蔬菜就是苦瓜，不管是涼拌、炒或是煲湯，只要能將苦瓜做熟，并且不失青色，就能起到很好的去火效果。還有很多苦味食物也有很好的去火氣效果，大家可以嘗試一下。
3.食補(bǔ)
有很多食物都適合夏天吃，常見的就是人參，蓮子，銀耳等。人參主要就是為了泡水喝的，它能補(bǔ)氣血和去火氣的作用，蓮子熬成湯飲用也能溫肺益氣。銀耳算是很好的滋陰補(bǔ)虛食材，食用后能改善口舌干燥的作用。
4.多喝水
多喝水，尤其是開水。因?yàn)槎嗪人梢耘懦w內(nèi)的毒素，利于降火。但是水溫不要太高，容易傷害到口腔黏膜和食道。
5.增加人體表面散熱
排汗是散熱好的途徑，常去戶外運(yùn)動(dòng)，多流汗可以提升體內(nèi)廢棄物的排放，增加代謝，不要久坐，刮痧也可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善煩躁。
火氣大的原因
1.不良飲食習(xí)慣
不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也可能會(huì)增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率，一些朋友特別喜歡吃一些盡量具有刺激性味的食物，長期食用生姜，蔥，蒜等調(diào)味品，或者是食用一些熱性的食物，就可能會(huì)增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率。日常養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律飲食好習(xí)慣，保證一個(gè)低脂低鹽飲食好習(xí)慣都可以擺脫上火問題給自身帶來的困擾，日常也千萬不要再進(jìn)食肥膩油膩的食物，都可能會(huì)使自身出現(xiàn)上火的癥狀，盡量多吃一些蔬菜和水果。
2.干燥的天氣
夏天和秋天天氣溫度比較高，天氣炎熱，如果大家不注重補(bǔ)水，就可能會(huì)增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率，尤其是在北方，夏天天氣非常炎熱，建議大家每天一定要保證每天攝入2000ml左右的水源，才能夠滿足自身生理所需，降低自身出現(xiàn)上火問題的幾率。在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)之后，也一定要注意補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體消耗大量的水分，影響個(gè)人生理機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。
