身體中火氣大是非常痛苦的事情，它會讓我們的嗓子變得干燥。皮膚也會有一些癥狀，火氣大要怎么降火呢?導致人們火氣大的原因有很多，大家要特別的注意一下?；饸獯蟮娜顺允裁词澄锖?
1.睡眠質量
睡眠不好的人會造成身體疲勞，這樣會導致上火癥狀。晝夜顛倒更是引起上火常見的因素，現(xiàn)在很多人因為上班的原因，需要輪夜班，這樣基本都存在火氣大的問題，所以大家要保證充足的睡眠，能很好的降低火氣。
2.苦味蔬菜
多吃苦味蔬菜。適合火氣大的人蔬菜就是苦瓜，不管是涼拌、炒或是煲湯，只要能將苦瓜做熟，并且不失青色，就能起到很好的去火效果。還有很多苦味食物也有很好的去火氣效果，大家可以嘗試一下。
3.食補
有很多食物都適合夏天吃，常見的就是人參，蓮子，銀耳等。人參主要就是為了泡水喝的，它能補氣血和去火氣的作用，蓮子熬成湯飲用也能溫肺益氣。銀耳算是很好的滋陰補虛食材，食用后能改善口舌干燥的作用。
4.多喝水
多喝水，尤其是開水。因為多喝水可以排除體內的毒素，利于降火。但是水溫不要太高，容易傷害到口腔黏膜和食道。
5.增加人體表面散熱
排汗是散熱好的途徑，常去戶外運動，多流汗可以提升體內廢棄物的排放，增加代謝，不要久坐，刮痧也可以促進血液循環(huán)，改善煩躁。
火氣大的原因
1.不良飲食習慣
不恰當?shù)娘嬍沉晳T也可能會增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率，一些朋友特別喜歡吃一些盡量具有刺激性味的食物，長期食用生姜，蔥，蒜等調味品，或者是食用一些熱性的食物，就可能會增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率。日常養(yǎng)成一個規(guī)律飲食好習慣，保證一個低脂低鹽飲食好習慣都可以擺脫上火問題給自身帶來的困擾，日常也千萬不要再進食肥膩油膩的食物，都可能會使自身出現(xiàn)上火的癥狀，盡量多吃一些蔬菜和水果。
2.干燥的天氣
夏天和秋天天氣溫度比較高，天氣炎熱，如果大家不注重補水，就可能會增加自身出現(xiàn)上火問題的幾率，尤其是在北方，夏天天氣非常炎熱，建議大家每天一定要保證每天攝入2000ml左右的水源，才能夠滿足自身生理所需，降低自身出現(xiàn)上火問題的幾率。在進行劇烈運動之后，也一定要注意補水，運動會使人體消耗大量的水分，影響個人生理機能的運轉。
