促進營養(yǎng)吸收，潤腸排毒
我們常吃的食物，經(jīng)過牙齒的咀嚼和唾液的濕潤，再有食道到達腸胃后，才能更好的被人體消化吸收，這些過程都需要水的參與。另外，人體代謝過程中產(chǎn)生的廢物，會通過泌尿系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)排出體外，體內(nèi)有充足的水分，不僅能促進排尿，還可以滋潤腸道，防止因便秘導致體內(nèi)廢物堆積。
體內(nèi)潤滑劑，減少各器官摩擦
水是形成關節(jié)潤滑液的重要成分之一，體內(nèi)有充足的水分，可潤滑體內(nèi)各部位，減少體內(nèi)臟器、關節(jié)的摩擦，防止損傷。
1、西紅柿
西紅柿一年四季都是可以看見的，它是比較常見是的食材了，它里面的水分含量也是非常高的，而且西紅柿里面的番茄素還可以抗皺的，讓我們的肌膚更佳的細嫩光滑的，常吃西紅柿對我們的身體健康是有很多好吃的。
2、生菜
生菜它的水分含量也是很高的，而且它含有豐富的維生素、微量元素，但是多吃蔬菜也是可以補充肌膚水分的，而且對一些腸胃不好的人群來說也是有很好的治療效果的，因此平時的時候多吃生菜也是非常好的。
3、黃瓜
黃瓜里面它的水分含量也是比較高的，能夠補充水分的。另外，黃瓜它里面的維生素B、維生素C的含量也是比較多的，除了可以不會從水分外，也可以保護腎臟、降低體內(nèi)的尿酸的，而且黃瓜把含有許多的苦味素，有很好的排毒養(yǎng)顏的作用的。
4、白蘿卜
白蘿卜它的水分含量也是非常多的，一般在春季和夏季的時候吃是比較好的，它可以促進消化、調(diào)節(jié)腸胃的，當然有很強的消炎作用的。另外，白蘿卜它對提高身體免疫力、預防疾病也是有一定的作用的，建議大家平時的時候可以多吃白蘿卜的。
5、辣椒
很多人認為辣椒沒有水分，其實錯了，辣椒的水分也是很多的，特別是新鮮的青椒它的水分是非常大的，而且里面含有豐富的維生素C，平時的時候也是可以適當?shù)某砸恍┣嘟返摹?/p>
6、花菜
花菜它同樣的也是有大量的水分的，而且里面的維生素也是很高的，平時的時候多吃花菜還有防癌、抗癌的作用，對我們的身體健康也是好的。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了夏季如何正確補水，大家應該了解夏天怎么補水是有效的了。在夏季大家要選擇適合自己的補水方法，還有也要學會一些正確的補水竅門，這樣不但會減少脫水的癥狀，還可以讓身體更健康。
