1、多喝水
春季氣候比較干燥,會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的很多水分被蒸發(fā),而且進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)之后很容易出汗,體內(nèi)水分流失過(guò)多就容易上火。想要緩解上火癥狀,需要多喝水,每天保證1500-2000毫升的飲水量,需要注意的是,需要少量多次喝水,還可以喝些花茶,不僅口感更好,對(duì)健康也有好處。
2、調(diào)整飲食
春季容易上火,那么在飲食上要少吃油膩、高熱量、刺激的食物,可以多吃一些降火的蔬菜和水果,比如冬瓜、苦瓜、西柚等,這些食物不僅能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還能幫助降火。飲食還要注意“少酸增甘”,常見(jiàn)的甘味食物有大棗、山藥、黑米、南瓜等。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
春季容易上火,也容易導(dǎo)致肝火旺盛,而且春節(jié)非常適合進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),建議大家每周保持3-5次戶外運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不少于半小時(shí)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),排出體內(nèi)廢棄物質(zhì),還有助于瀉火。
4、調(diào)節(jié)情緒
肝火旺盛時(shí)會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)較大,而長(zhǎng)期保持焦慮、抑郁的情緒,還有可能降低身體抵抗能力,因此春季要調(diào)整情緒,盡量保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心態(tài)。
結(jié)語(yǔ):春季因?yàn)闅夂蛞蛩?、飲食因素和其他多種因素非常容易上火,上文給大家介紹了春節(jié)降火的一些方法,如果出現(xiàn)咽喉腫痛、牙齦紅腫等上火癥狀,希望對(duì)大家有幫助。此外,春季還要保證充足的睡眠,不僅幫助降火還有助于緩解春困。
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