4、缺失礦物質(zhì)可能會誘發(fā)腿抽筋
很多人都有腿抽筋的經(jīng)歷，不少人認為是因為體內(nèi)缺鈣，其實不僅僅是缺鈣，體內(nèi)缺鎂、鉀等礦物質(zhì)也會誘發(fā)腿抽筋。尤其是處于生長發(fā)育期的人群，如果夜間經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的情況，需要警惕體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)。
想要補充鈣物質(zhì)，可適當食用蝦、奶制品等食物;食用堅果、全谷物可適當補充鎂元素。
5、膳食纖維含量減少會誘發(fā)便秘
很多食物中都含有膳食纖維，補充適量膳食纖維有助于促進腸胃蠕動，將腸道中的殘留物質(zhì)聚集在一起排出體外，而飲食中減少膳食纖維的攝入，就會導(dǎo)致腸道蠕動的速度減慢，甚至會引發(fā)便秘。
想要緩解便秘，除了適量補充富含膳食纖維的食物，平時也需要多喝水，還可以經(jīng)常運動來促進腸胃蠕動。
6、缺乏鉀元素可能誘發(fā)腳踝浮腫
鉀元素是維持體內(nèi)水分和滲透壓穩(wěn)定的重要營養(yǎng)物質(zhì)，缺乏鉀元素會誘發(fā)心律不齊，還有可能因為水分流失導(dǎo)致腳踝浮腫，運動之后大量出汗可導(dǎo)致鉀元素流失。
想要補充鉀元素，可以適量食用香蕉、燕麥、芒果等食物。
結(jié)語：體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)均衡才能保證身體的健康，上文給大家介紹了身體內(nèi)缺乏一些很常見營養(yǎng)物質(zhì)可能出現(xiàn)的不良情況，建議大家平時的飲食要均衡，避免因為飲食不當而導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)缺失，影響身體健康。
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