4、缺失礦物質(zhì)可能會(huì)誘發(fā)腿抽筋
很多人都有腿抽筋的經(jīng)歷，不少人認(rèn)為是因?yàn)轶w內(nèi)缺鈣，其實(shí)不僅僅是缺鈣，體內(nèi)缺鎂、鉀等礦物質(zhì)也會(huì)誘發(fā)腿抽筋。尤其是處于生長發(fā)育期的人群，如果夜間經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋的情況，需要警惕體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)。
想要補(bǔ)充鈣物質(zhì)，可適當(dāng)食用蝦、奶制品等食物;食用堅(jiān)果、全谷物可適當(dāng)補(bǔ)充鎂元素。
5、膳食纖維含量減少會(huì)誘發(fā)便秘
很多食物中都含有膳食纖維，補(bǔ)充適量膳食纖維有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，將腸道中的殘留物質(zhì)聚集在一起排出體外，而飲食中減少膳食纖維的攝入，就會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)的速度減慢，甚至?xí)l(fā)便秘。
想要緩解便秘，除了適量補(bǔ)充富含膳食纖維的食物，平時(shí)也需要多喝水，還可以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
6、缺乏鉀元素可能誘發(fā)腳踝浮腫
鉀元素是維持體內(nèi)水分和滲透壓穩(wěn)定的重要營養(yǎng)物質(zhì)，缺乏鉀元素會(huì)誘發(fā)心律不齊，還有可能因?yàn)樗至魇?dǎo)致腳踝浮腫，運(yùn)動(dòng)之后大量出汗可導(dǎo)致鉀元素流失。
想要補(bǔ)充鉀元素，可以適量食用香蕉、燕麥、芒果等食物。
結(jié)語：體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)均衡才能保證身體的健康，上文給大家介紹了身體內(nèi)缺乏一些很常見營養(yǎng)物質(zhì)可能出現(xiàn)的不良情況，建議大家平時(shí)的飲食要均衡，避免因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而導(dǎo)致營養(yǎng)物質(zhì)缺失，影響身體健康。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅校唇?jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
