每晚十點(diǎn)前入睡身體有什么變化？網(wǎng)上有個(gè)段子，說(shuō)的是現(xiàn)在的年輕人說(shuō)“晚安，我睡了”，其實(shí)不是真的睡，而是結(jié)束聊天開(kāi)始各自的夜生活，可能是吃宵夜刷劇，也有可能是組隊(duì)打游戲。然后第二天頂著黑眼圈去上學(xué)、上班，渾身充滿頹廢，一點(diǎn)干勁都沒(méi)有。你有沒(méi)有想過(guò)，如果自己改掉晚睡的習(xí)慣，會(huì)變成什么樣?
廣東廖女士就這樣做了，她以前因?yàn)樽鰧?shí)驗(yàn)、學(xué)習(xí)，經(jīng)常在十點(diǎn)半以后才睡，白天總是沒(méi)精神，覺(jué)得人很“喪”，在堅(jiān)持早睡(10點(diǎn)睡)286天后，她明顯感覺(jué)到自己精神和皮膚狀態(tài)和以前不一樣了，額頭的痘痘減少了，黑眼圈沒(méi)那么重了，皺紋有所減少，而且整個(gè)人充滿活力，回到年輕人該有的狀態(tài)中。
堅(jiān)持早睡，3個(gè)喜人變化向你走來(lái)，嘗試過(guò)的人才知道
現(xiàn)在的人從十幾、二十幾歲就開(kāi)始了解怎么養(yǎng)生，但是一聽(tīng)說(shuō)要自己早點(diǎn)睡就連連搖頭，覺(jué)得太難做到了，但是從廖女士的例子來(lái)看其實(shí)不難做到，關(guān)鍵是要有較強(qiáng)的自律性，你讓身體得到充分的休息，那么身體也會(huì)回報(bào)你。
充足的睡眠讓身體得到更好地修復(fù)
熬夜是不斷消耗透支身體健康，也會(huì)增加身體炎癥水平，降低脂肪代謝率，從而使患病和患癌風(fēng)險(xiǎn)增加。另外，熬夜讓人疲勞，疲勞時(shí)間久了也會(huì)促使炎性疾病發(fā)生。
而在充足的睡眠中，身體慢慢修復(fù)損傷消除炎癥，免疫力不斷重建，生病患癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低，所以早睡就是在給身體“療傷”。浙江百歲老人的調(diào)查報(bào)告顯示，這些老人每天睡眠充足，76%的人都能保持7-9小時(shí)的睡眠，很少缺覺(jué)或晚睡。
充足的睡眠讓大腦更加靈活
廖女士分享自己的感受時(shí)說(shuō)過(guò)，感覺(jué)大腦更靈活了。平時(shí)熬過(guò)夜的人應(yīng)該知道，每次工作結(jié)束第二天再上班，不管是寫(xiě)文章做題目還是和人交流，都有點(diǎn)僵化、混亂，甚至記憶錯(cuò)亂、說(shuō)錯(cuò)話。
而睡飽了之后大腦是清楚了，思考問(wèn)題邏輯清晰，腦袋中有現(xiàn)成的框架，處理問(wèn)題也不慌不忙，效率大大提升。而且到下午還不容易犯困。
充足的睡眠讓你的心情更舒暢
很多人都有這樣的體會(huì)，不知道自己想干什么，內(nèi)心很煩躁，手機(jī)不想看，也不想出門玩，覺(jué)得自己一點(diǎn)都不快樂(lè)，對(duì)人對(duì)事充滿了憂傷，一點(diǎn)活力都沒(méi)有。其實(shí)是因?yàn)榘疽棺岓w內(nèi)的激素紊亂了，不能很好地調(diào)節(jié)情緒。
睡飽之后身體不累了，思考更快了，工作速度更快，一切都很順利，心情也會(huì)更加美好，而且大腦對(duì)事物的想法不一樣了，就算遇到讓自己生氣的事，也能及時(shí)調(diào)整。
